栄養 Nutrition 🧪 スポーツ選手にとっての水分補給の重要性とは？
運動中の発汗により、水分だけでなく電解質（ナトリウム、カリウムなど）も失われます。体重の2％以上の脱水が起きると、以下のような悪影響が起こります：パフォーマンスの低下（集中力・筋力・持久力の低下）筋肉の痙攣（こむら返り）や熱中症リスクの上昇...
2025-05
栄養 Nutrition 
運動 exercise 🚶♀️ダイエット・体重管理のためのウォーキング
～「歩くだけ」で、ムリなくキレイになれるってホント？～「最近、体重が増えてきたかも…」「運動したいけど、ジム通いは続かない…」「ダイエットって、どうせツラいんでしょ？」…そんな風に思っているあなたにこそ、知ってほしいのが――“歩くだけダイエ...
運動 exercise 🏃♀️健康維持・向上に!今日から始める“健康ウォーキング”！
～歩くだけで、からだが変わる、人生が変わる！～「最近ちょっと体重が増えてきたかも…」「健康診断で『血圧が高めですね』って言われた…」「将来、寝たきりにならないようにしたい…」そんなふうに思ったこと、ありませんか？実は、そんなあなたにぴったり...
予防 prevention 内臓脂肪の落とし方をプロが解説！
【目次】はじめに：そのお腹、実は「危険信号」かも？内臓脂肪とは？皮下脂肪との違いを知ろうなぜ内臓脂肪が増えるのか？プロが教える！内臓脂肪を落とす3つの柱 ┗ 運動編：短時間でも効果的な方法とは？ ┗ 食事編：脂肪が喜ぶ？それ、NGです ┗ ...