運動　exercise

～歩くだけで、からだが変わる、人生が変わる！～「歩くだけ？」が、未来を変える本当の話「最近ちょっと体重が増えてきたかも…」「健康診断で『血圧が高めですね』って言われた…」「将来、寝たきりになりたくないけど、何をすればいいのか分からない…」こ...

1,【競技力アップの鍵】筋力・パワー・瞬発力の違いと競技別トレーニング戦略！「筋トレしてるのに試合で勝てない理由、それは“筋力の使い分け”を知らないから」「もっと速く走りたい」「もっと高く跳びたい」「試合で相手に勝ちたい」そんなあなたに足り...

◆ ～あなたの「体幹」、弱っていませんか？～日常生活でつまずきやすい、姿勢が悪い、腰痛がある…そんな悩みは「体幹の弱さ」からきているかもしれません。体幹とは、胴体の中心部（お腹・腰・背中）にある筋肉群のこと。この体幹を鍛えることで、転倒やケ...

7,よくある筋トレの失敗とその対策～続ける力と成果を引き出す正しい取り組み方～筋トレを始めたのに思ったように結果が出なかったり、途中でケガをしてやめてしまったり…。そんな「あるある失敗例」は、実はちょっとした工夫と知識で防ぐことができます。...

◆ 転倒は「予防」できるケガです「ちょっとした段差でつまずいた」「立ち上がる時によろけた」そんな経験はありませんか？60歳を過ぎると、筋力やバランス感覚が少しずつ衰え、転倒のリスクが高まります。そして、転倒は骨折や寝たきりにつながる大きな原...

「歩くと腰が重い」「買い物の帰り道でつらくなる」。接骨院でも、部活の現場でも、高齢者教室でも、同じ悩みが繰り返し届く。結論から言う。腰痛の原因は“歩きすぎ”より“歩き方”にある。しかも、フォームが整えば街そのものがトレーニングジムに変わる。...

「先生、立っているだけで腰が重くなるんです」接骨院に通っている50代の男性患者さんからの言葉です。特別なケガをしたわけではないのに、デスクワークが続くと背中が丸まり、腰がだるくなる。よく見てみると、座っている時の骨盤の傾きが強く、体幹の筋肉...

4,力と俊敏性を高めるトレーニング法｜試合で“キレのある動き”を手に入れる！スポーツにおける勝負のカギを握るのが「一瞬のスピードと反応」です。スタートダッシュ、ジャンプ、ターン、切り返し――これらの場面で相手を出し抜くには、「爆発力」と「俊...

忙しくても運動したい人必見！接骨院院長・トレーナーが実践＆指導している「自宅でできるながら運動10選」を紹介。歯磨き中や料理中、テレビを見ながらでも体は変わる。腰痛予防・血流改善・筋力アップを日常に取り入れよう。「運動不足は気になるけど、時...

「最近、立ち上がるのに時間がかかる」「階段を上ると息が切れる」そんな声を接骨院の現場でよく耳にします。年齢を重ねると筋肉は誰でも少しずつ減っていきますが、そのスピードは人によって大きく違います。日々の生活習慣で、その差は大きく広がるのです。...