運動　exercise

「先生、立っているだけで腰が重くなるんです」接骨院に通っている50代の男性患者さんからの言葉です。特別なケガをしたわけではないのに、デスクワークが続くと背中が丸まり、腰がだるくなる。よく見てみると、座っている時の骨盤の傾きが強く、体幹の筋肉...

7,よくある筋トレの失敗とその対策～続ける力と成果を引き出す正しい取り組み方～筋トレを始めたのに思ったように結果が出なかったり、途中でケガをしてやめてしまったり…。そんな「あるある失敗例」は、実はちょっとした工夫と知識で防ぐことができます。...

◆ 転倒は「予防」できるケガです「ちょっとした段差でつまずいた」「立ち上がる時によろけた」そんな経験はありませんか？60歳を過ぎると、筋力やバランス感覚が少しずつ衰え、転倒のリスクが高まります。そして、転倒は骨折や寝たきりにつながる大きな原...

「先生、最近ずっと首が重いんです。肩こりもひどくて、頭痛まで出てきました。」ここ数年、接骨院でよく耳にする言葉です。患者さんの年齢は高校生から40代、50代の働き盛り世代までさまざまですが、共通しているのは スマホ首（ストレートネック）。正...

◆ ～あなたの「体幹」、弱っていませんか？～日常生活でつまずきやすい、姿勢が悪い、腰痛がある…そんな悩みは「体幹の弱さ」からきているかもしれません。体幹とは、胴体の中心部（お腹・腰・背中）にある筋肉群のこと。この体幹を鍛えることで、転倒やケ...

4,力と俊敏性を高めるトレーニング法｜試合で“キレのある動き”を手に入れる！スポーツにおける勝負のカギを握るのが「一瞬のスピードと反応」です。スタートダッシュ、ジャンプ、ターン、切り返し――これらの場面で相手を出し抜くには、「爆発力」と「俊...

「膝が笑う」という言葉、皆さんも一度は経験ありませんか？階段を上がったあとや、長時間歩いたあとに膝がガクガクして、まるで自分の足じゃないみたいになる。患者さんの中には「温泉旅行で階段を上りきったときに膝が笑ってしまい、友達に支えられて恥ずか...

1,【競技力アップの鍵】筋力・パワー・瞬発力の違いと競技別トレーニング戦略！「筋トレしてるのに試合で勝てない理由、それは“筋力の使い分け”を知らないから」「もっと速く走りたい」「もっと高く跳びたい」「試合で相手に勝ちたい」そんなあなたに足り...

3,競技力向上のための筋トレメニュー｜基本種目から競技別アプローチまで完全解説！「筋トレをしているのに試合で力を出せない」「もっとスピードやパワーを上げたい」そう感じているあなたに必要なのは、「競技力に直結する筋トレメニュー」です。筋トレに...

6,試合前の筋トレは「あり」or「なし」？～ベストパフォーマンスを引き出すための準備法～大事な試合を控えているとき、いつも通り筋トレをしていいのか、それとも控えるべきなのか、迷った経験はありませんか？このブログでは、試合前の筋トレの可否、負...