休養 rest 【エプソムソルト入浴】
【エプソムソルト入浴】疲労回復・睡眠の質を高める正しい使い方｜接骨院院長が解説「エプソムソルトって本当に効くの？」患者さんや運動をされている方から、非常によく受ける質問です。SNSや口コミでは「疲れが取れる」「汗がすごい」「ぐっすり眠れる」...
2025-10
休養 rest 
休養 rest 【入浴】試合当日の朝は入る？パフォーマンスを落とさない入浴法
「明日の試合、大丈夫かな…」前日なのに、眠れない夜を過ごしたことはありませんか？頭の中では試合のイメージがぐるぐる。体はクタクタなのに、布団に入ると目が冴える――。そんな経験、スポーツ選手なら一度はあるはずです。「緊張して眠れないのは仕方な...
栄養 Nutrition 筋肉を強くする！毎日のタンパク質摂取のポイント
〜現場で見えてきた「食べ方」のコツ〜■「タンパク質、ちゃんと足りてますか？」「最近、体が重くて疲れが取れない」「筋トレしてるのに、筋肉がつかない」そう感じている人、意外と多いんです。接骨院でも「毎日納豆食べてるんですけど…筋肉、増えません」...
休養 rest 【温冷交代浴】本当に疲れは取れる？効果を高める入り方とよくある間違い
「温冷交代浴は疲労回復に良い」そう聞いたことがある方は多いと思います。しかし、正しい方法を知らないと効果を感じにくいのも事実です。「疲れた体にお風呂がしみる」その瞬間がチャンス一日の終わり、お風呂に入って「はぁ〜」と声が漏れる。この瞬間、体...
予防 prevention 【アイシング時間の基本】何分が正解？冷やしすぎが逆効果になる理由と注意点
「アイシングは何分やればいいのか？」これは臨床現場でも非常に多い質問です。実は、冷やしすぎによって回復を遅らせてしまうケースもあります。■その“アイシング”、今でも正しい？「とりあえず冷やせばOKでしょ！」スポーツ現場で、今でもよく耳にする...
休養 rest 【整う科学・サウナ】で自律神経がリセットされる理由とは？
🧠はじめに：「整う」って本当は何が起きているの？サウナ好きの間でよく聞く言葉――「整った〜！」。でもこの「整う」とは、単にリラックスすることではありません。実は、自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスが一時的にリセットされ、心身が“自然...
栄養 Nutrition 【ダイエット中】に食べていい炭水化物３選
〜我慢ばかりの食事にサヨナラ〜「先生、ダイエットしてるので炭水化物は全部抜いてます！」外来でこう話す患者さん、最近本当に多いんです。そのたびに私は苦笑いしながら言います。「抜くのは“炭水化物”じゃなくて“食べ過ぎグセ”ですよ」炭水化物（糖質...
栄養 Nutrition 筋肉を守る！高タンパク食材ランキング10選
～接骨院院長が教える“食べる筋トレ”のコツ～■「食べる筋トレ」してますか？「最近、階段がつらい」「体が重く感じる」そんな方に多いのが、“筋肉の材料不足”。筋トレよりも先に見直すべきは、食事のタンパク質量です。接骨院でも、「運動してるのに筋肉...
予防 prevention 【冷えない体】を作るには“筋肉と血流”が鍵だった！
体が冷えるのは「年のせい」じゃない！「先生、冬になると足先が氷みたいに冷えるんです」接骨院でよく聞く言葉です。でも、実は“年齢のせい”ではありません。ある日のこと。高校サッカー部の男子が「最近、足が冷たくてシュート感覚が鈍るんですよ」と相談...
休養 rest 【温活の新常識】冷えを防ぐ３つの生活リズムとは？
「冷え」は気合いでは治らない！？「先生、冬になると手足が冷たくて寝られないんです。」先日、私の接骨院に来られた70代の女性がそう話してくれました。手を触ってみると、まるで氷のよう。指先を軽く押しても、血の気が戻るまでに少し時間がかかります。...