栄養 Nutrition 筋肉を強くする！毎日のタンパク質摂取のポイント
〜現場で見えてきた「食べ方」のコツ〜■「タンパク質、ちゃんと足りてますか？」「最近、体が重くて疲れが取れない」「筋トレしてるのに、筋肉がつかない」そう感じている人、意外と多いんです。接骨院でも「毎日納豆食べてるんですけど…筋肉、増えません」...
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予防 prevention 【長生き秘訣】毎日できる健康習慣 長生きの秘訣とは
朝、鏡の前で「最近ちょっと疲れやすいかも…」と思ったこと、ありませんか？もしかしたら、それは加齢のせいではなく、毎日の“なんとなく習慣”が原因かもしれません。でも安心してください。人生を後半戦も快適に過ごすために、特別な器具もお金も必要あり...
休養 rest 【エプソムソルト】で“疲れが消える夜”をつくる｜接骨院院長が語る本当の使い方
「お風呂に入ってるのに疲れが取れないんだよね」患者さんからこんな言葉をよく聞きます。湯船につかっても、体の芯が冷えたまま。寝てもスッキリしない。そんなとき、私がよく勧めているのがエプソムソルト（Epsom Salt） です。名前だけ聞くと「...
予防 prevention 【アイシング・冷却】冷やすべき？温めるべき？ ケガや痛みで迷った時の見分け方
「ケガをしたときって冷やすの？それとも温めるの？」これは、接骨院でも何度も患者さんから聞かれる質問です。実際、私自身も学生時代にバスケットボールの練習で足首をひねったとき、先輩や監督から真逆のアドバイスを受けて混乱した経験があります。今では...
運動 exercise 【スマホ首を予防】する正しい視線の高さ｜接骨院院長が語る日常の落とし穴
「先生、最近ずっと首が重いんです。肩こりもひどくて、頭痛まで出てきました。」ここ数年、接骨院でよく耳にする言葉です。患者さんの年齢は高校生から40代、50代の働き盛り世代までさまざまですが、共通しているのは スマホ首（ストレートネック）。正...
予防 prevention 【股関節が硬い人】放置は危険！股関節が硬い人に忍び寄る腰痛・膝痛・転倒リスク！
接骨院の現場に立って35年、患者さんを診ていて強く感じるのは「股関節の硬さが体全体に影響している」ということ。腰痛や膝の痛み、さらには肩や首の不調にまで股関節が関係していることは意外と知られていません。「昔から体が硬いんだよね」と笑って済ま...
予防 prevention 【高血圧を防ぐ！】生活習慣の見直しポイント｜接骨院院長の体験から
こんにちは、たかやま接骨院の高山です。今回は「高血圧を防ぐ生活習慣の見直し」について、私自身の体験や、患者さん・スポーツ選手・高齢者の運動指導現場での気づきを交えてお話しします。■ 私自身も高血圧を経験しました50歳半ばを過ぎた頃、健康診断...
予防 prevention 【膝痛】「何気ない立ち姿」が膝痛を作っている
接骨院で膝関節痛の問診をしていると、女性の患者さんから、よくこんな言葉を聞きます。「特に何もしていないんですけどね」「膝を捻ったり、重いものを持った覚えもないし」「気づいたら、なんとなく膝が気になるようになっていて」話しながら、膝のお皿の周...
運動 exercise 【ウォーキング】健康維持・向上に！今日から始める“健康ウォーキング”
～歩くだけで、からだが変わる、人生が変わる！～「歩くだけ？」が、未来を変える本当の話「最近ちょっと体重が増えてきたかも…」「健康診断で『血圧が高めですね』って言われた…」「将来、寝たきりになりたくないけど、何をすればいいのか分からない…」こ...
予防 prevention 【腰痛ストレッチ】デスクワーク中でもできる腰痛対策ストレッチ
〜接骨院の現場とトレーナー経験からのリアルな話〜「座りっぱなしで腰が重だるい」「午後になると腰の奥がズキズキして集中できない」――接骨院に来られる患者さんや、高校の部活で私が指導している選手からもよく聞く声でした。デスクワークは便利な社会の...