運動 exercise ＃3,【筋トレメニュー】試合に勝つための！競技力アップ筋トレ完全ガイド 競技力向上のための筋トレメニュー｜基本種目から競技別アプローチまで完全解説！
3,競技力向上のための筋トレメニュー｜基本種目から競技別アプローチまで完全解説！「筋トレをしているのに試合で力を出せない」「もっとスピードやパワーを上げたい」そう感じているあなたに必要なのは、「競技力に直結する筋トレメニュー」です。筋トレに...
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予防 prevention 【骨密度低下を防ぐ】加齢に伴う骨密度低下を防ぐ生活法｜接骨院院長の現場から
「先生、最近ちょっとした段差でつまずいて、骨折しそうになったのよ」外来で高齢の患者さんからよく聞く一言です。70代、80代になると骨折がきっかけで寝たきりになってしまう方も珍しくありません。私は柔道整復師として30年以上、多くの患者さんと向...
予防 prevention 【足のけいれん】足が頻繁につるのは病気のサイン？考えられる原因と予防策
夜中に突然、ふくらはぎがギューーッと縮まって飛び起きた経験はありませんか？「痛たたたた！」思わず声が出てしまうほどの強い痛み。数分で治まることが多いものの、あの痛みは本当に嫌なものです。接骨院の現場でも、患者様からこのようなご相談をよくいた...
栄養 Nutrition 【冷え性】に悩むあなたへ｜体を内側から温める食べ物と栄養の話
「先生、冬だけじゃなくて夏でも足先が冷えるんです…」接骨院でよく聞く相談のひとつが冷え性。特に女性に多い印象がありますが、実際は男性でも少なくありません。高校のバスケ部を見ていても、練習後に「手足が冷えて感覚が鈍い」と訴える選手がいました。...
予防 prevention 【腰痛】朝の身支度で腰を痛める人の共通点
朝、接骨院に腰痛で通院される方には、どこか似た空気があります。声が少し控えめで、「自分でもよく分からないんです」という戸惑いがにじんでいることが多いんですね。「先生、朝起きて支度していただけなんです」「布団から起きただけなんですけど、腰が…...
休養 rest 【生活リズム】免疫低下を防ぐために気をつけたい生活リズム
「最近、どうも風邪をひきやすくなった」「朝から体が鉛のようにだるい」「季節の変わり目は、決まって調子を崩す」接骨院の現場や往診先で、こうした切実な声を耳にする機会がめっきり増えました。多くの方が「もしかして、免疫力が下がったのかな？」と不安...
栄養 Nutrition 筋肉を強くする！毎日のタンパク質摂取のポイント
〜現場で見えてきた「食べ方」のコツ〜■「タンパク質、ちゃんと足りてますか？」「最近、体が重くて疲れが取れない」「筋トレしてるのに、筋肉がつかない」そう感じている人、意外と多いんです。接骨院でも「毎日納豆食べてるんですけど…筋肉、増えません」...
予防 prevention 【腰痛】椅子の座り方ひとつで変わる「午後の疲れ方」
午後になると腰が重い。その正体は「疲れ」じゃなく「座り方の積み重ね」接骨院でいちばん多い相談のひとつが、「午前中は大丈夫なのに、午後から腰がつらいんです」です。この“午後から感”って、けっこう特徴があります。朝は体がまだ元気。昼を過ぎると、...
栄養 Nutrition 【鉄不足】を防ぐための食材組み合わせ
〜臨床現場とスポーツ現場からのリアルな実感〜「最近疲れやすい」「立ちくらみが増えた」こうした相談を患者さん（スポーツ選手）から受けることがあります。施術をしていても筋肉の回復が遅い、トレーニング後の疲労感が長引く。そんな時に私が真っ先に疑う...
休養 rest 【アクティブレストの効果】疲労回復を早める積極的休養とは？正しい実践方法
「しっかり休んでいるのに疲れが抜けない」この状態は、実は珍しくありません。疲労回復には「何もしない休養」だけでなく、アクティブレストという考え方が重要になることがあります。「先生、練習を休むと不安なんです。休んだら下手になる気がして…」これ...