予防 prevention 【ダイエット＃4】運動が苦手でもできる！
「たった５分！ながら運動で脂肪を燃やす体に」「運動しなきゃ」と思うだけで疲れるあなたへ「運動しよう」と思っても、仕事終わりにジムに行く気力なんて残ってない。そんな人、多いですよね。実は私の接骨院にも、こういう方が多く来られます。「先生、運動...
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予防 prevention 【足のけいれん】足が頻繁につるのは病気のサイン？考えられる原因と予防策
夜中に突然、ふくらはぎがギューーッと縮まって飛び起きた経験はありませんか？「痛たたたた！」思わず声が出てしまうほどの強い痛み。数分で治まることが多いものの、あの痛みは本当に嫌なものです。接骨院の現場でも、患者様からこのようなご相談をよくいた...
予防 prevention 【ダイエット＃１】なぜ太った？生活習慣を“見える化”するダイエットの第一歩
■気づくことから、すべてが始まる「最近、ズボンがきついな…洗濯で縮んだ？」そう言いながら、実はお腹の方が拡張工事中――。このセリフ、実は私自身が何度もつぶやいてきた言葉です（笑）。多くの人が「ダイエット＝食事制限」「ダイエット＝運動」と思い...
予防 prevention 【股関節】車の乗り降りで股関節を痛める人の特徴
朝、車を停めてドアを開けます。片脚を外に出して立ち上がろうとした瞬間、股関節の奥に少し引っかかるような感覚が出ることがあります。「あれ？」そう思いながらも、数歩歩くと気にならなくなる。そんな経験がある方は、意外と多いのではないでしょうか。接...
運動 exercise 【腰痛ケア】腰痛改善は夜が勝負！寝る前10分の究極リラクゼーション
腰痛改善は夜が勝負！寝る前10分の究極リラクゼーション夜の腰痛はなぜつらい？ 「今日も腰が重いな…」仕事や家事を終えてベッドに横たわったとき、腰の奥からじんわりと広がる痛みや重だるさ。眠りたいのに腰の不快感でなかなか寝付けず、翌朝まで疲労を...
栄養 Nutrition 【ダイエット】内臓脂肪・ぽっこりお腹にさようなら！
内臓脂肪を落とすリアルな食事法と食品リスト【実践体験つき】なぜ「内臓脂肪」はこんなに落ちにくいのか？「体重は変わらないのに、お腹まわりだけやたら出てる…」「ズボンがきつくなった」「健康診断で『要注意』と言われた」──これ、まさに内臓脂肪が溜...
運動 exercise 【骨盤のゆがみを整える】シンプルエクササイズ｜接骨院院長が現場で伝える実践法
「骨盤のゆがみ」という言葉、雑誌やテレビでもよく耳にしますよね。患者さんからも「先生、私の骨盤ってゆがんでますか？」とよく聞かれます。答えはたいてい「多少はみんなゆがんでますよ」。人間は日常生活で左右対称に動いているようで、意外とそうではな...
運動 exercise 【ケガ予防】１日5分でケガを防ぐ習慣を作る方法
◆ ～あなたの「体幹」、弱っていませんか？～日常生活でつまずきやすい、姿勢が悪い、腰痛がある…そんな悩みは「体幹の弱さ」からきているかもしれません。体幹とは、胴体の中心部（お腹・腰・背中）にある筋肉群のこと。この体幹を鍛えることで、転倒やケ...
予防 prevention 【腰痛ストレッチ】腰痛予防のための朝ストレッチ習慣
朝の腰の重だるさ…放っていませんか？「朝起きたら腰が痛い」「布団から起き上がるのに時間がかかる」——接骨院に来院される患者さんから、こうした声をよく聞きます。寝る前までは大丈夫でも、朝になると腰がこわばって動きにくい。これは単なる“年齢のせ...
休養 rest 【休養】練習量を減らしても強くなる“休養戦略”とは？
——高校バスケ部、寝たきりの患者、高齢者教室…「休む勇気」が体を変えた話。「もっと練習しなきゃ」…その思いがパフォーマンスを落としていた？高校バスケ部のトレーナーをしていた頃、ある選手が私にぽつりと言いました。「先生、最近ずっと調子が出ない...