予防 prevention 【立ち方・座り方】姿勢改善で肩こり腰痛予防！正しい立ち方・座り方
こんにちは、「イキイキ！生活改善ラボ」の高山です。突然ですが──こんなこと、ありませんか？「デスクワークの後、肩が岩みたいにガチガチ」「立ってるだけで腰にズーンとした重だるさ」「座ってると、つい猫背になってる自分に気づく」ええ、私もです。特...
予防 prevention 
予防 prevention 【腰痛・椅子選び】デスクワーク腰痛を防ぐチェア選びのコツ
「先生、長時間座っていると腰が重くて仕事に集中できません」これは接骨院に通う30代の会社員からの言葉です。パソコン作業や会議など、一日中座りっぱなしという人は少なくありません。腰痛や肩こりで来院される方の中には、治療だけでなく座る環境に問題...
運動 exercise 【下半身強化】で「膝が笑わない」体をつくる
「膝が笑う」という言葉、皆さんも一度は経験ありませんか？階段を上がったあとや、長時間歩いたあとに膝がガクガクして、まるで自分の足じゃないみたいになる。患者さんの中には「温泉旅行で階段を上りきったときに膝が笑ってしまい、友達に支えられて恥ずか...
予防 prevention 【夜間熱中症】夜の間に熱中症!? 意外と怖い「夜間熱中症」から身を守る方法、教えます！
ある真夏の夜のことです。寝苦しさで何度も目が覚めて、汗びっしょり。エアコンはつけていたのに、朝起きたら頭がぼんやりして、体がだるい……。「もしかして、夜の間に熱中症になってた……？」そんな経験、ありませんか？私は何度かあります。特にホテルや...
運動 exercise 【骨盤のゆがみを整える】シンプルエクササイズ｜接骨院院長が現場で伝える実践法
「骨盤のゆがみ」という言葉、雑誌やテレビでもよく耳にしますよね。患者さんからも「先生、私の骨盤ってゆがんでますか？」とよく聞かれます。答えはたいてい「多少はみんなゆがんでますよ」。人間は日常生活で左右対称に動いているようで、意外とそうではな...
予防 prevention 【足のむくみを防ぐ】日常のちょっとした習慣｜接骨院院長が語る予防の知恵
夕方になると靴がきつくなる。家に帰って靴下を脱ぐと、足首にゴムの跡がくっきり残っている。患者さんからよく聞く悩みのひとつが「足のむくみ」です。「若いから大丈夫」と思っている学生さんでも、部活の遠征帰りのバスで足がパンパンに腫れることがありま...
予防 prevention 【ダイエット＃5】空腹を敵にしない
「お腹がすいた＝チャンス！脂肪が燃える時間の使い方」「お腹がすいた…」それ、実は“燃焼サイン”かも？「お腹がすくと、つい何か食べちゃうんだよね」そんな言葉、接骨院の待合室でもよく耳にします。でも、私はいつもこう言うんです。「空腹は悪者じゃな...
予防 prevention 【腰痛】椅子の座り方ひとつで変わる「午後の疲れ方」
午後になると腰が重い。その正体は「疲れ」じゃなく「座り方の積み重ね」接骨院でいちばん多い相談のひとつが、「午前中は大丈夫なのに、午後から腰がつらいんです」です。この“午後から感”って、けっこう特徴があります。朝は体がまだ元気。昼を過ぎると、...
栄養 Nutrition 【アミノ酸の効果】疲労回復・回復力に関わる理由｜疲れにくい体を作る栄養戦略
「しっかり休んでいるのに疲れが抜けない」この背景には、栄養状態が関係しているケースも少なくありません。中でもアミノ酸は、疲労回復や身体の修復に深く関わっています。私自身、50代に差しかかったころから、同じ睡眠時間でも疲れが残っていたり、少し...
予防 prevention 【ダイエット＃3】カロリーより“代謝”を味方にする
― 年齢とともに落ちる代謝を上げる３つの生活習慣 ―カロリーよりも大切な“代謝”の話「先生、最近いくら食事に気をつけても体重が落ちないんですよ」接骨院でそうつぶやく50代の患者さんの顔を、私は何人見ただろう。食事量は増えていないのに太る。昔...