予防 prevention 【腰痛・椅子選び】デスクワーク腰痛を防ぐチェア選びのコツ
「先生、長時間座っていると腰が重くて仕事に集中できません」これは接骨院に通う30代の会社員からの言葉です。パソコン作業や会議など、一日中座りっぱなしという人は少なくありません。腰痛や肩こりで来院される方の中には、治療だけでなく座る環境に問題...
2025-09
予防 prevention 
運動 exercise 【有酸素呼吸法】呼吸を整えて運動効果を高める「有酸素呼吸法」
運動をしているのに思ったほど疲れが取れない、息がすぐに上がってしまう。そんな声を患者さんやスポーツ現場の選手からよく聞きます。実は、同じ運動をしていても「呼吸の仕方」で体に入る酸素量が変わり、結果的に疲労の抜けやすさや運動効果に差が出てしま...
運動 exercise 【骨盤のゆがみを整える】シンプルエクササイズ｜接骨院院長が現場で伝える実践法
「骨盤のゆがみ」という言葉、雑誌やテレビでもよく耳にしますよね。患者さんからも「先生、私の骨盤ってゆがんでますか？」とよく聞かれます。答えはたいてい「多少はみんなゆがんでますよ」。人間は日常生活で左右対称に動いているようで、意外とそうではな...
予防 prevention 【体調不良の防ぎ方】季節の変わり目に増える体調不良の防ぎ方｜接骨院院長の体験談から
春から夏、夏から秋、そして秋から冬へ。季節が移り変わるたびに「なんだか体が重い」「寝ても疲れが取れない」「風邪をひきやすい」といった声を、接骨院や運動教室でよく耳にします。私自身も正直なところ、50代半ばに差し掛かってからは、朝の気温差で体...
予防 prevention 【自律神経の乱れ】を防ぐ日常のリズム｜現場で感じる小さな工夫の積み重ね
「先生、最近眠りが浅くて、朝から体が重いんです」接骨院でこんな声を聞くことは少なくありません。腰痛や肩こりで来院された方でも、話を掘り下げると背景に“自律神経の乱れ”が隠れているケースが目立ちます。交感神経と副交感神経のバランスが崩れると、...
休養 rest 【週末リセット法】メンタルを休めるための週末リセット法｜接骨院院長の休養コラム
平日の仕事や家事、学校生活に追われて、気づけば「休んだ気がしないまま月曜が来た」という方はいませんか。体の疲れは横になれば気づきやすいのですが、メンタルの疲れは静かに蓄積していきます。そしてある日突然「もう限界かも」と押し寄せてくるのが怖い...
栄養 Nutrition 【腸内環境】腸を元気にする発酵食品の選び方｜現場で感じた食と健康のつながり
「先生、最近練習すると疲れが抜けなくて、腰の張りも取れないんです」これは部活動でハードな練習をしている高校生の選手からの相談です。腰や肩の痛みで来院するケースは多いのですが、よく話を聞くと 食生活や腸内環境の乱れが疲労の回復を妨げている こ...
休養 rest 【アクティブレスト】アスリートが実践する“アクティブレスト”とは？
「先生、練習を休むと不安なんです。休んだら下手になる気がして…」これは高校野球部のキャプテンから聞いた言葉です。気持ちはわかります。私も若い頃は「休む＝サボる」と思っていました。でも実際には、ただ寝て過ごす休養よりも「軽く体を動かして疲労を...
予防 prevention 【デスクワークの罠！】長時間座る人が陥りやすい病気と対策
「一日中パソコンの前にいると、夕方には腰が重たくて立ち上がるのがつらいんです」これは接骨院に通っている40代の会社員の方の声です。コロナ禍以降、在宅ワークが増え、座る時間が長くなった人は多いでしょう。実は“座りすぎ”は腰や首・肩の不調だけで...
予防 prevention 【頭痛】のタイプ別セルフチェック！原因を知れば対策も変わる
「先生、最近頭が痛くなるんですけど、肩こりのせいですか？それとも片頭痛でしょうか？」接骨院でよく聞かれる質問です。頭痛と一言でいっても、実は原因も種類もさまざま。間違った自己判断で薬を飲み続けると、かえって症状を長引かせてしまうこともありま...