栄養 Nutrition 【冷え性】に悩むあなたへ｜体を内側から温める食べ物と栄養の話
「先生、冬だけじゃなくて夏でも足先が冷えるんです…」接骨院でよく聞く相談のひとつが冷え性。特に女性に多い印象がありますが、実際は男性でも少なくありません。高校のバスケ部を見ていても、練習後に「手足が冷えて感覚が鈍い」と訴える選手がいました。...
2025-09
栄養 Nutrition 
予防 prevention 【高血圧を防ぐ！】生活習慣の見直しポイント｜接骨院院長の体験から
こんにちは、たかやま接骨院の高山です。今回は「高血圧を防ぐ生活習慣の見直し」について、私自身の体験や、患者さん・スポーツ選手・高齢者の運動指導現場での気づきを交えてお話しします。■ 私自身も高血圧を経験しました50歳半ばを過ぎた頃、健康診断...
予防 prevention 【ぎっくり腰】は冷やす？温める？専門家が徹底解説
「先生、ぎっくり腰になっちゃったんですが、冷やした方がいいですか？それとも温めた方がいいんですか？」接骨院でよく聞かれる質問です。答えはシンプルなようで、実は状況によって変わります。私自身、30年以上臨床で患者さんを診てきましたが、冷やすべ...
栄養 Nutrition 【加齢に伴う食欲低下】を補う工夫｜接骨院院長が現場で伝える栄養の知恵
「最近、あまり食べられなくなったの」往診に伺った高齢者の方や、接骨院に来る患者さんからよく聞く言葉です。若い頃は大盛りのカツ丼をペロッと平らげていた人が、年齢を重ねると半分も食べきれなくなる。私も還暦を迎えて、「昔よりご飯茶碗が小さくてちょ...
休養 rest 【アクティブレストの効果】疲労回復を早める積極的休養とは？正しい実践方法
「しっかり休んでいるのに疲れが抜けない」この状態は、実は珍しくありません。疲労回復には「何もしない休養」だけでなく、アクティブレストという考え方が重要になることがあります。「先生、練習を休むと不安なんです。休んだら下手になる気がして…」これ...
予防 prevention 【体調不良の防ぎ方】季節の変わり目に増える体調不良の防ぎ方｜接骨院院長の体験談から
春から夏、夏から秋、そして秋から冬へ。季節が移り変わるたびに「なんだか体が重い」「寝ても疲れが取れない」「風邪をひきやすい」といった声を、接骨院や運動教室でよく耳にします。私自身も正直なところ、50代半ばに差し掛かってからは、朝の気温差で体...
運動 exercise 【下半身強化】で「膝が笑わない」体をつくる
「膝が笑う」という言葉、皆さんも一度は経験ありませんか？階段を上がったあとや、長時間歩いたあとに膝がガクガクして、まるで自分の足じゃないみたいになる。患者さんの中には「温泉旅行で階段を上りきったときに膝が笑ってしまい、友達に支えられて恥ずか...
予防 prevention 【自律神経の乱れ】を防ぐ日常のリズム｜現場で感じる小さな工夫の積み重ね
「先生、最近眠りが浅くて、朝から体が重いんです」接骨院でこんな声を聞くことは少なくありません。腰痛や肩こりで来院された方でも、話を掘り下げると背景に“自律神経の乱れ”が隠れているケースが目立ちます。交感神経と副交感神経のバランスが崩れると、...
予防 prevention 【骨密度低下を防ぐ】加齢に伴う骨密度低下を防ぐ生活法｜接骨院院長の現場から
「先生、最近ちょっとした段差でつまずいて、骨折しそうになったのよ」外来で高齢の患者さんからよく聞く一言です。70代、80代になると骨折がきっかけで寝たきりになってしまう方も珍しくありません。私は柔道整復師として30年以上、多くの患者さんと向...
予防 prevention 【デスクワークの罠！】長時間座る人が陥りやすい病気と対策
「一日中パソコンの前にいると、夕方には腰が重たくて立ち上がるのがつらいんです」これは接骨院に通っている40代の会社員の方の声です。コロナ禍以降、在宅ワークが増え、座る時間が長くなった人は多いでしょう。実は“座りすぎ”は腰や首・肩の不調だけで...