予防 prevention 【冷えない体】を作るには“筋肉と血流”が鍵だった！
体が冷えるのは「年のせい」じゃない！「先生、冬になると足先が氷みたいに冷えるんです」接骨院でよく聞く言葉です。でも、実は“年齢のせい”ではありません。ある日のこと。高校サッカー部の男子が「最近、足が冷たくてシュート感覚が鈍るんですよ」と相談...
2025-10
予防 prevention 
休養 rest 【温冷交代浴】で血管を鍛える！疲れを翌日に残さない方法
「疲れた体にお風呂がしみる」その瞬間がチャンス一日の終わり、お風呂に入って「はぁ〜」と声が漏れる。この瞬間、体が回復スイッチを入れているんです。でも、ただ湯船につかるだけではもったいない。スポーツ後の疲労、デスクワークの肩こり、脚のむくみ―...
予防 prevention 【ダイエット#２】第2章：食べすぎをやめる前に「食べ方」を変える
― 我慢より順番！太らない食べ方の黄金ルール ―「食べすぎる」のは性格じゃなく、順番の問題だった「もう夜9時だし、軽く食べよう…」そう言いながら、冷蔵庫を開けてプリンとアイスを出していたあの頃の私。結果、“軽く”どころか、翌朝の体重計が重く...
休養 rest 【目的別入浴法】で体を整える！♨️疲労・冷え・不眠に効くお風呂の入り方
「同じお風呂でも、入り方次第で効果は変わる」毎日何気なく入っているお風呂。でも実は、お湯の温度・時間・入り方を変えるだけで、体の回復力が大きく変わることをご存じですか？私はこれまで、接骨院やトレーナー活動の現場で数えきれないほどの患者さんや...