休養 rest 【目的別入浴法】で体を整える！♨️疲労・冷え・不眠に効くお風呂の入り方
「同じお風呂でも、入り方次第で効果は変わる」毎日何気なく入っているお風呂。でも実は、お湯の温度・時間・入り方を変えるだけで、体の回復力が大きく変わることをご存じですか？私はこれまで、接骨院やトレーナー活動の現場で数えきれないほどの患者さんや...
休養 rest
休養 rest 
休養 rest 🏊♂️【入浴】練習後の疲労を残さない！アスリートが実践する入浴リカバリー法
「お風呂に入る時間＝最強の回復時間」って知ってました？「練習後、疲れた〜。とりあえずスマホいじってたら寝落ちした」……そんな経験、ありませんか？実はその5分、いや、たったお風呂の15分をどう使うかで、翌日のパフォーマンスは劇的に変わります。...
休養 rest 【生活リズム】免疫低下を防ぐために気をつけたい生活リズム
「最近、どうも風邪をひきやすくなった」「朝から体が鉛のようにだるい」「季節の変わり目は、決まって調子を崩す」接骨院の現場や往診先で、こうした切実な声を耳にする機会がめっきり増えました。多くの方が「もしかして、免疫力が下がったのかな？」と不安...
休養 rest 【睡眠の質】を劇的に上げる寝る前ルーティン４つ
最近、「なんだか朝スッキリ起きられない」「夜中に何度も目が覚める」って感じること、ありませんか？実はこれ、睡眠の“長さ”じゃなくて、“質”の問題かもしれません。私自身、以前は毎日8時間寝ているつもりでも、朝起きると「全然寝た気がしない…」と...
休養 rest 【入浴】試合前日はぬる湯で整える！アスリートの睡眠力を高める入浴術
「明日の試合、大丈夫かな…」前日なのに、眠れない夜を過ごしたことはありませんか？頭の中では試合のイメージがぐるぐる。体はクタクタなのに、布団に入ると目が冴える――。そんな経験、スポーツ選手なら一度はあるはずです。「緊張して眠れないのは仕方な...