休養 rest 【入浴】試合前日はぬる湯で整える！アスリートの睡眠力を高める入浴術
「明日の試合、大丈夫かな…」前日なのに、眠れない夜を過ごしたことはありませんか？頭の中では試合のイメージがぐるぐる。体はクタクタなのに、布団に入ると目が冴える――。そんな経験、スポーツ選手なら一度はあるはずです。「緊張して眠れないのは仕方な...
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休養 rest 【アクティブレスト】アスリートが実践する“アクティブレスト”とは？
「先生、練習を休むと不安なんです。休んだら下手になる気がして…」これは高校野球部のキャプテンから聞いた言葉です。気持ちはわかります。私も若い頃は「休む＝サボる」と思っていました。でも実際には、ただ寝て過ごす休養よりも「軽く体を動かして疲労を...
休養 rest 【回復方法】マッサージと休養の正しい関係｜疲労回復・ケガ予防に効くリカバリー戦略
〜疲れが取れない…それ、“休み方”のせいかもしれません〜「よく寝たはずなのに、体が重い」「休んでも疲労感が抜けない」「マッサージしてもすぐ戻る気がする」そんな声を、接骨院で何度聞いたかわかりません。とくに中高年の方からは、「昔は一晩寝れば回...
休養 rest 【週末リセット法】メンタルを休めるための週末リセット法｜接骨院院長の休養コラム
平日の仕事や家事、学校生活に追われて、気づけば「休んだ気がしないまま月曜が来た」という方はいませんか。体の疲れは横になれば気づきやすいのですが、メンタルの疲れは静かに蓄積していきます。そしてある日突然「もう限界かも」と押し寄せてくるのが怖い...