栄養 Nutrition 【鉄不足】を防ぐための食材組み合わせ
〜臨床現場とスポーツ現場からのリアルな実感〜「最近疲れやすい」「立ちくらみが増えた」こうした相談を患者さん（スポーツ選手）から受けることがあります。施術をしていても筋肉の回復が遅い、トレーニング後の疲労感が長引く。そんな時に私が真っ先に疑う...
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予防 prevention 【肘関節痛】を防ぐために、今すぐできる5つのシンプルな習慣とは？
☘️あなたの肘、実は悲鳴を上げてるかも「昨日ハッスルした記憶はないのに、朝起きたら肘がズキッ…」そんな体験、ありませんか？私自身、柔道整復師として30年以上、肘の痛みに悩む方々を診てきました。そして分かったのは…肘関節の痛みは“日常の何気な...
運動 exercise 【筋トレ】筋トレしても効果が出ない理由とは？｜食事・休養・負荷を見直そう
「頑張ってるのに、なぜ筋肉が増えないの？」「毎日筋トレしてるのに、全然体が変わらない…」「筋肉痛はくるけど、見た目も数値も全然変わらない…」そんなモヤモヤを抱えていませんか？私の接骨院にも、「しっかりトレーニングしてるのに筋肉がつかない」と...
休養 rest 【上手な休み方】休み下手なあなたに｜「上手に休む」7つのヒント
──「頑張るのをやめる練習、してますか？」休むのが“苦手”な人、意外と多いんです「今日くらいは、ちゃんと休もうと思ってたんだけど…」そう言いながら、また机に向かってる自分に気づく。そんな経験、ありませんか？実は、私自身もそうでした。接骨院の...
休養 rest 【週末リセット法】メンタルを休めるための週末リセット法｜接骨院院長の休養コラム
平日の仕事や家事、学校生活に追われて、気づけば「休んだ気がしないまま月曜が来た」という方はいませんか。体の疲れは横になれば気づきやすいのですが、メンタルの疲れは静かに蓄積していきます。そしてある日突然「もう限界かも」と押し寄せてくるのが怖い...
予防 prevention 【膝関節痛を予防するために知っておくべき効果的な方法と日常生活で実践できる簡単な対策】
膝の痛みに悩んでいる人は本当に多い。たとえば、私の接骨院に来る60代の女性患者さん。「階段を降りるときが怖いんです」そう話す彼女は、毎朝のゴミ出しすら苦痛になっていた。でも、数回の施術と日常の改善アドバイスで、今では「買い物帰りに少し遠回り...
運動 exercise 【骨盤のゆがみを整える】シンプルエクササイズ｜接骨院院長が現場で伝える実践法
「骨盤のゆがみ」という言葉、雑誌やテレビでもよく耳にしますよね。患者さんからも「先生、私の骨盤ってゆがんでますか？」とよく聞かれます。答えはたいてい「多少はみんなゆがんでますよ」。人間は日常生活で左右対称に動いているようで、意外とそうではな...
予防 prevention 【ダイエット#２】第2章：食べすぎをやめる前に「食べ方」を変える
― 我慢より順番！太らない食べ方の黄金ルール ―「食べすぎる」のは性格じゃなく、順番の問題だった「もう夜9時だし、軽く食べよう…」そう言いながら、冷蔵庫を開けてプリンとアイスを出していたあの頃の私。結果、“軽く”どころか、翌朝の体重計が重く...
予防 prevention 【足関節痛】の予防に重要なポイント
◆足関節が悲鳴を上げる前に朝起きて、「ん？足首がなんだか重い、痛い…」そんな経験、ありませんか？私が往診で伺う高齢の患者さんや、部活帰りの高校生からも「足首が変なんです」という声をよく聞きます。じつはこれ、身体からのSOSかもしれません。足...
休養 rest 【エプソムソルト】で“疲れが消える夜”をつくる｜接骨院院長が語る本当の使い方
「お風呂に入ってるのに疲れが取れないんだよね」患者さんからこんな言葉をよく聞きます。湯船につかっても、体の芯が冷えたまま。寝てもスッキリしない。そんなとき、私がよく勧めているのがエプソムソルト（Epsom Salt） です。名前だけ聞くと「...