栄養 Nutrition 【鉄不足】を防ぐための食材組み合わせ
〜臨床現場とスポーツ現場からのリアルな実感〜「最近疲れやすい」「立ちくらみが増えた」こうした相談を患者さん（スポーツ選手）から受けることがあります。施術をしていても筋肉の回復が遅い、トレーニング後の疲労感が長引く。そんな時に私が真っ先に疑う...
2025-08
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栄養 Nutrition 【高たんぱく食】「疲れ知らずの一日へ！接骨院トレーナー院長おすすめ高たんぱく朝食5選」
～患者さん・アスリート・学生が変わった理由と、玄米の選び方まで～はじめに：朝食で体と脳が変わる瞬間30年ほど接骨院を経営しながら、高校バスケットボール部や高校野球部のトレーナー、専門学校の講師、高齢者スポーツ教室の運動指導までしてきました。...
休養 rest 【睡眠不足】が引き起こす腰痛とその予防策
〜臨床現場とスポーツ現場からのリアルな声〜夜更かしが続いたあとに腰が重い、寝不足の日に限って腰が痛む…。そんな経験はありませんか？私は新潟市中央区で接骨院を開業して32年、腰痛の患者さんを診てきましたが、施術だけでは改善しにくいタイプの腰痛...
予防 prevention 【夜間熱中症】夜の間に熱中症!? 意外と怖い「夜間熱中症」から身を守る方法、教えます！
ある真夏の夜のことです。寝苦しさで何度も目が覚めて、汗びっしょり。エアコンはつけていたのに、朝起きたら頭がぼんやりして、体がだるい……。「もしかして、夜の間に熱中症になってた……？」そんな経験、ありませんか？私は何度かあります。特にホテルや...
運動 exercise 【正しい歩き方】で腰痛予防！街歩きがトレーニングに
「歩くと腰が重い」「買い物の帰り道でつらくなる」。接骨院でも、部活の現場でも、高齢者教室でも、同じ悩みが繰り返し届く。結論から言う。腰痛の原因は“歩きすぎ”より“歩き方”にある。しかも、フォームが整えば街そのものがトレーニングジムに変わる。...
運動 exercise 【腰痛ケア】腰痛改善は夜が勝負！寝る前10分の究極リラクゼーション
腰痛改善は夜が勝負！寝る前10分の究極リラクゼーション夜の腰痛はなぜつらい？ 「今日も腰が重いな…」仕事や家事を終えてベッドに横たわったとき、腰の奥からじんわりと広がる痛みや重だるさ。眠りたいのに腰の不快感でなかなか寝付けず、翌朝まで疲労を...
栄養 Nutrition 【アスリートおやつ】アスリートに人気！エネルギーを補給する手軽なおやつ
〜接骨院とスポーツ現場からのリアルな提案〜「練習の合間に何を食べればいいんですか？」これは高校のバスケットボール部や野球部でトレーナーをしていると、選手から必ず出てくる質問です。試合や練習中にエネルギーが切れてしまうと、筋肉が思うように動か...
運動 exercise 【腰痛改善】自宅でできる「ながら運動」10選｜接骨院院長が教える続けやすい健康習慣
忙しくても運動したい人必見！接骨院院長・トレーナーが実践＆指導している「自宅でできるながら運動10選」を紹介。歯磨き中や料理中、テレビを見ながらでも体は変わる。腰痛予防・血流改善・筋力アップを日常に取り入れよう。「運動不足は気になるけど、時...
予防 prevention 【水分摂取】汗だくのあの瞬間、何を飲む？
― スポーツ現場のトレーナーが語る、水分補給のリアルな選択 ―「ただの水でいい」は本当か？ある夏の日。高校バスケ部の練習に帯同していたときのこと。体育館の気温はすでに30度を超え、生徒たちは次々とベンチに戻り、水筒を握りしめていた。「先生、...
栄養 Nutrition 【ケガ予防食】子供の成長を促す！ケガを防ぐ食事の工夫
〜柔道整復師・トレーナーとしての現場から〜接骨院に来る小学生から高校生まで、スポーツを頑張る子供たちの多くが「成長痛」や「疲労骨折」に悩まされています。「部活で頑張りたいけど足が痛い」「せっかくレギュラーになったのに膝が不安」――。親御さん...