予防 prevention 【ぎっくり腰】は冷やす？温める？専門家が徹底解説
「先生、ぎっくり腰になっちゃったんですが、冷やした方がいいですか？それとも温めた方がいいんですか？」接骨院でよく聞かれる質問です。答えはシンプルなようで、実は状況によって変わります。私自身、30年以上臨床で患者さんを診てきましたが、冷やすべ...
2025-09
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予防 prevention 【高血圧を防ぐ！】生活習慣の見直しポイント｜接骨院院長の体験から
こんにちは、たかやま接骨院の高山です。今回は「高血圧を防ぐ生活習慣の見直し」について、私自身の体験や、患者さん・スポーツ選手・高齢者の運動指導現場での気づきを交えてお話しします。■ 私自身も高血圧を経験しました50歳半ばを過ぎた頃、健康診断...
予防 prevention 【骨密度低下を防ぐ】加齢に伴う骨密度低下を防ぐ生活法｜接骨院院長の現場から
「先生、最近ちょっとした段差でつまずいて、骨折しそうになったのよ」外来で高齢の患者さんからよく聞く一言です。70代、80代になると骨折がきっかけで寝たきりになってしまう方も珍しくありません。私は柔道整復師として30年以上、多くの患者さんと向...
予防 prevention 【頭痛】のタイプ別セルフチェック！原因を知れば対策も変わる
「先生、最近頭が痛くなるんですけど、肩こりのせいですか？それとも片頭痛でしょうか？」接骨院でよく聞かれる質問です。頭痛と一言でいっても、実は原因も種類もさまざま。間違った自己判断で薬を飲み続けると、かえって症状を長引かせてしまうこともありま...
休養 rest 【週末リセット法】メンタルを休めるための週末リセット法｜接骨院院長の休養コラム
平日の仕事や家事、学校生活に追われて、気づけば「休んだ気がしないまま月曜が来た」という方はいませんか。体の疲れは横になれば気づきやすいのですが、メンタルの疲れは静かに蓄積していきます。そしてある日突然「もう限界かも」と押し寄せてくるのが怖い...
運動 exercise 【骨盤のゆがみを整える】シンプルエクササイズ｜接骨院院長が現場で伝える実践法
「骨盤のゆがみ」という言葉、雑誌やテレビでもよく耳にしますよね。患者さんからも「先生、私の骨盤ってゆがんでますか？」とよく聞かれます。答えはたいてい「多少はみんなゆがんでますよ」。人間は日常生活で左右対称に動いているようで、意外とそうではな...
栄養 Nutrition 【腸内環境】腸を元気にする発酵食品の選び方｜現場で感じた食と健康のつながり
「先生、最近練習すると疲れが抜けなくて、腰の張りも取れないんです」これは部活動でハードな練習をしている高校生の選手からの相談です。腰や肩の痛みで来院するケースは多いのですが、よく話を聞くと 食生活や腸内環境の乱れが疲労の回復を妨げている こ...
予防 prevention 【腰痛・椅子選び】デスクワーク腰痛を防ぐチェア選びのコツ
「先生、長時間座っていると腰が重くて仕事に集中できません」これは接骨院に通う30代の会社員からの言葉です。パソコン作業や会議など、一日中座りっぱなしという人は少なくありません。腰痛や肩こりで来院される方の中には、治療だけでなく座る環境に問題...
予防 prevention 【股関節が硬い人】放置は危険！股関節が硬い人に忍び寄る腰痛・膝痛・転倒リスク！
接骨院の現場に立って35年、患者さんを診ていて強く感じるのは「股関節の硬さが体全体に影響している」ということ。腰痛や膝の痛み、さらには肩や首の不調にまで股関節が関係していることは意外と知られていません。「昔から体が硬いんだよね」と笑って済ま...
運動 exercise 【下半身強化】で「膝が笑わない」体をつくる
「膝が笑う」という言葉、皆さんも一度は経験ありませんか？階段を上がったあとや、長時間歩いたあとに膝がガクガクして、まるで自分の足じゃないみたいになる。患者さんの中には「温泉旅行で階段を上りきったときに膝が笑ってしまい、友達に支えられて恥ずか...