予防 prevention 【肘関節痛】を防ぐために、今すぐできる5つのシンプルな習慣とは？
☘️あなたの肘、実は悲鳴を上げてるかも「昨日ハッスルした記憶はないのに、朝起きたら肘がズキッ…」そんな体験、ありませんか？私自身、柔道整復師として30年以上、肘の痛みに悩む方々を診てきました。そして分かったのは…肘関節の痛みは“日常の何気な...
高山 慶市
予防 prevention 
運動 exercise 【腰痛改善】自宅でできる「ながら運動」10選｜接骨院院長が教える続けやすい健康習慣
忙しくても運動したい人必見！接骨院院長・トレーナーが実践＆指導している「自宅でできるながら運動10選」を紹介。歯磨き中や料理中、テレビを見ながらでも体は変わる。腰痛予防・血流改善・筋力アップを日常に取り入れよう。「運動不足は気になるけど、時...
休養 rest 【心の整え方】🎵心と体をゆるめる魔法のスイッチ｜音と香りの整え習慣
「今日もなんだか疲れたなぁ…」そう感じる日はありませんか？目はスマホでギラギラ、肩はカチカチ、頭はぐるぐる。そんなとき、私は無理にストレッチもしませんし、瞑想アプリを立ち上げることもありません。代わりにやるのは、たった２つ。「音楽」と「香り...
栄養 Nutrition 筋肉を強くする！毎日のタンパク質摂取のポイント
〜現場で見えてきた「食べ方」のコツ〜■「タンパク質、ちゃんと足りてますか？」「最近、体が重くて疲れが取れない」「筋トレしてるのに、筋肉がつかない」そう感じている人、意外と多いんです。接骨院でも「毎日納豆食べてるんですけど…筋肉、増えません」...
栄養 Nutrition 【プロテイン】の正しい飲み方とタイミング｜効果を最大化する方法とは？
「せっかくプロテインを飲んでるのに、なかなか効果を感じない…」「飲むタイミングって、いつがいいの？」高校のバスケット部や野球部、さらに通院されている中高年の患者さんからも、よく耳にする声です。実際、「飲み方」「種類」「タイミング」を間違える...
運動 exercise 【下半身強化】で「膝が笑わない」体をつくる
「膝が笑う」という言葉、皆さんも一度は経験ありませんか？階段を上がったあとや、長時間歩いたあとに膝がガクガクして、まるで自分の足じゃないみたいになる。患者さんの中には「温泉旅行で階段を上りきったときに膝が笑ってしまい、友達に支えられて恥ずか...
栄養 Nutrition 【水分補給】スポーツ選手にとっての水分補給の重要性とは？
「喉が渇いてから」では遅い——現場で見た真実を語ろう「先生、水、飲みすぎると動けなくなりますよね？」ある日のバスケット部の練習後、2年生のキャプテンがまじめな顔で聞いてきたんです。いやいや、待ってくれ。そんな都市伝説、どこで覚えたの!?実は...
予防 prevention 【腰痛】予防に重要なポイント
「また腰が痛い…」そんな朝を何度迎えたでしょうか。実は、以前の私もその一人でした。起き上がるたびにズキッとする違和感。いつの間にか“痛みと付き合う日常”に慣れてしまっていました。でも、少しずつ生活習慣を見直す中で気づいたんです。腰痛は“体の...
予防 prevention 【頭痛】のタイプ別セルフチェック！原因を知れば対策も変わる
「先生、最近頭が痛くなるんですけど、肩こりのせいですか？それとも片頭痛でしょうか？」接骨院でよく聞かれる質問です。頭痛と一言でいっても、実は原因も種類もさまざま。間違った自己判断で薬を飲み続けると、かえって症状を長引かせてしまうこともありま...
休養 rest 【週末リセット法】メンタルを休めるための週末リセット法｜接骨院院長の休養コラム
平日の仕事や家事、学校生活に追われて、気づけば「休んだ気がしないまま月曜が来た」という方はいませんか。体の疲れは横になれば気づきやすいのですが、メンタルの疲れは静かに蓄積していきます。そしてある日突然「もう限界かも」と押し寄せてくるのが怖い...