栄養　Nutrition

🔹水を変えれば、カラダが変わる？「コンビニやスーパーで売ってる水、どれが一番いいの？」「硬水と軟水って、何が違うの？」「赤ちゃんや高齢者にはどれが安全？」実は、水には“体質・目的・シーン”に合わせた選び方があります。本記事では、水の種類・硬...

〜接骨院とトレーナーの現場から伝えたいこと〜「筋肉をつけたいなら、とりあえずプロテインでしょ」――そんな声をよく耳にします。確かにプロテイン（たんぱく質）は筋肉作りの中心的存在ですが、それだけでは筋肉は思うように成長しません。私が接骨院で診...

5,筋トレ効果を最大化するために｜栄養と回復の重要な関係筋トレは「やった後」がとても大切です。どんなに一生懸命にトレーニングしても、正しく栄養を摂らず、十分に休養を取らなければ、筋肉はうまく成長してくれません。このブログでは、「筋トレをした...

最近、「なんか疲れやすくなった」「朝起きてもスッキリしない」そんな声を、患者さんやトレーニング現場でよく耳にします。私自身、50代に差しかかったころから、同じ睡眠時間でも疲れが残っていたり、少し動いただけでだるさを感じるようになりました。毎...