休養　rest

「冷え」は気合いでは治らない！？「先生、冬になると手足が冷たくて寝られないんです。」先日、私の接骨院に来られた70代の女性がそう話してくれました。手を触ってみると、まるで氷のよう。指先を軽く押しても、血の気が戻るまでに少し時間がかかります。...

「明日の試合、大丈夫かな…」前日なのに、眠れない夜を過ごしたことはありませんか？頭の中では試合のイメージがぐるぐる。体はクタクタなのに、布団に入ると目が冴える――。そんな経験、スポーツ選手なら一度はあるはずです。「緊張して眠れないのは仕方な...

腰痛対策やサポート用品を活用する方法もあります。突然動けなくなるほどの腰の痛み ―いわゆる「ぎっくり腰」は非常に多い症状です。この時の行動次第で、回復スピードが大きく変わることはあまり知られていません。「え、動けない…」こうした訴えで来院さ...

「お風呂に入る時間＝最強の回復時間」って知ってました？「練習後、疲れた〜。とりあえずスマホいじってたら寝落ちした」……そんな経験、ありませんか？実はその5分、いや、たったお風呂の15分をどう使うかで、翌日のパフォーマンスは劇的に変わります。...

「寝たのに頭が重い」「スマホを見ていたらあっという間に夜中になっていた」こうした声、接骨院でもよく耳にします。患者さんの中には「肩こりと頭痛で来たけれど、よくよく話を聞いたら原因はスマホ漬けの生活だった」という方も少なくありません。私自身も...