休養 rest 【休養】練習量を減らしても強くなる“休養戦略”とは？
——高校バスケ部、寝たきりの患者、高齢者教室…「休む勇気」が体を変えた話。「もっと練習しなきゃ」…その思いがパフォーマンスを落としていた？高校バスケ部のトレーナーをしていた頃、ある選手が私にぽつりと言いました。「先生、最近ずっと調子が出ない...
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休養 rest 【睡眠不足】が引き起こす腰痛とその予防策
〜臨床現場とスポーツ現場からのリアルな声〜夜更かしが続いたあとに腰が重い、寝不足の日に限って腰が痛む…。そんな経験はありませんか？私は新潟市中央区で接骨院を開業して32年、腰痛の患者さんを診てきましたが、施術だけでは改善しにくいタイプの腰痛...
休養 rest 【枕と敷き布団】首こり・肩こりの原因は枕だけじゃない！敷き布団とのバランスとは？
〜臨床現場とスポーツ現場からの気づき〜夜、布団に入ったときに「なんだか首が落ち着かない」と感じたり、朝起きたら「肩や首がこわばっている」という経験、誰にでもあるのではないでしょうか。私が新潟市中央区で接骨院を開業し32年、多くの患者さんに共...
休養 rest 【昼寝】中高年の昼寝活用法：10〜15分で回復する正しいやり方
〜午後になると、どうにもこうにも体が重い…そんなあなたへ〜「昼食のあと、気がつくと意識がふっと遠のく」「午後の仕事がまったくはかどらない」「コーヒーを飲んでも眠気が取れない」そんな経験、ありませんか？私自身、50歳を過ぎたあたりから昼過ぎの...
休養 rest 【デジタルデトックス】脳疲労を和らげる習慣｜接骨院院長が現場から語る休養法
「寝たのに頭が重い」「スマホを見ていたらあっという間に夜中になっていた」こうした声、接骨院でもよく耳にします。患者さんの中には「肩こりと頭痛で来たけれど、よくよく話を聞いたら原因はスマホ漬けの生活だった」という方も少なくありません。私自身も...