予防 prevention 【股関節】車の乗り降りで股関節を痛める人の特徴
朝、車を停めてドアを開けます。片脚を外に出して立ち上がろうとした瞬間、股関節の奥に少し引っかかるような感覚が出ることがあります。「あれ？」そう思いながらも、数歩歩くと気にならなくなる。そんな経験がある方は、意外と多いのではないでしょうか。接...
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予防 prevention 【肉離れ】の予防に重要なポイント
運動中、突然ズキッと太ももに走る痛み。「うわっ、やっちゃったかも…」そんな瞬間、経験ありませんか？実は私もあります。準備不足のまま走り出して、階段を降りるだけで「うぅ…！」と悶絶したあの日のこと、今でも忘れられません。でも大丈夫。今はあの苦...
栄養 Nutrition 【腸内環境】腸を元気にする発酵食品の選び方｜現場で感じた食と健康のつながり
「先生、最近練習すると疲れが抜けなくて、腰の張りも取れないんです」これは部活動でハードな練習をしている高校生の選手からの相談です。腰や肩の痛みで来院するケースは多いのですが、よく話を聞くと 食生活や腸内環境の乱れが疲労の回復を妨げている こ...
栄養 Nutrition 筋肉を強くする！毎日のタンパク質摂取のポイント
〜現場で見えてきた「食べ方」のコツ〜■「タンパク質、ちゃんと足りてますか？」「最近、体が重くて疲れが取れない」「筋トレしてるのに、筋肉がつかない」そう感じている人、意外と多いんです。接骨院でも「毎日納豆食べてるんですけど…筋肉、増えません」...
栄養 Nutrition 【水の選び方】迷ったらこれを読め！水の選び方ガイド｜硬水・軟水の違いから市販のおすすめ商品まで完全網羅！
🔹水を変えれば、カラダが変わる？「コンビニやスーパーで売ってる水、どれが一番いいの？」「硬水と軟水って、何が違うの？」「赤ちゃんや高齢者にはどれが安全？」実は、水には“体質・目的・シーン”に合わせた選び方があります。本記事では、水の種類・硬...
予防 prevention 【膝関節痛を予防するために知っておくべき効果的な方法と日常生活で実践できる簡単な対策】
膝の痛みに悩んでいる人は本当に多い。たとえば、私の接骨院に来る60代の女性患者さん。「階段を降りるときが怖いんです」そう話す彼女は、毎朝のゴミ出しすら苦痛になっていた。でも、数回の施術と日常の改善アドバイスで、今では「買い物帰りに少し遠回り...
栄養 Nutrition 【カーボローディング】で最大限のスタミナを引き出す食事法｜炭水化物の摂り方で持久力が変わる！
炭水化物と持久力の関係「練習はしているのに最後まで走りきれない」スポーツ現場や接骨院でよく聞く悩みのひとつです。筋力やフォームに問題がなくても、スタミナ切れを起こす選手は少なくありません。その原因の多くは、実は「炭水化物の摂り方」にあります...
栄養 Nutrition 【ビタミン・ミネラル】コンディショニングのためのビタミン＆ミネラル｜
疲労回復・パフォーマンス向上に効く栄養戦略とは？こんにちは、たかやま接骨院、柔道整復師の高山です。長年、スポーツ選手から高齢者まで幅広い方のコンディショニングに関わってきました。最近特に強く感じるのは──「食べ方を変えるだけで、人の回復力は...
予防 prevention 【ダイエット＃3】カロリーより“代謝”を味方にする
― 年齢とともに落ちる代謝を上げる３つの生活習慣 ―カロリーよりも大切な“代謝”の話「先生、最近いくら食事に気をつけても体重が落ちないんですよ」接骨院でそうつぶやく50代の患者さんの顔を、私は何人見ただろう。食事量は増えていないのに太る。昔...
予防 prevention 【偏頭痛】を悪化させない日常の工夫｜接骨院院長が伝える現場の知恵
「先生、またズキズキしてきました…」当院でよく聞くのが、この偏頭痛の訴えです。光や音に敏感になったり、吐き気まで出たりして、日常生活に大きな影響を与える厄介な相手。私自身、学生時代の試験期間や睡眠不足が続いたときに一度経験したことがあります...