予防 prevention 【膝痛】「何気ない立ち姿」が膝痛を作っている
接骨院で膝関節痛の問診をしていると、女性の患者さんから、よくこんな言葉を聞きます。「特に何もしていないんですけどね」「膝を捻ったり、重いものを持った覚えもないし」「気づいたら、なんとなく膝が気になるようになっていて」話しながら、膝のお皿の周...
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予防 prevention 【筋緊張性頭痛】姿勢・呼吸・ストレッチで改善！ セルフケア完全ガイド
「夕方になると頭が締めつけられるように痛む」「薬を飲んでも一時的にしかラクにならない」そんな経験はありませんか？私が接骨院で日常的に出会うのが、筋緊張性頭痛に悩む患者さんです。片頭痛のようにズキズキと拍動する痛みではなく、頭全体をギューッと...
予防 prevention 【腰痛】椅子の座り方ひとつで変わる「午後の疲れ方」
午後になると腰が重い。その正体は「疲れ」じゃなく「座り方の積み重ね」接骨院でいちばん多い相談のひとつが、「午前中は大丈夫なのに、午後から腰がつらいんです」です。この“午後から感”って、けっこう特徴があります。朝は体がまだ元気。昼を過ぎると、...
休養 rest 【ぎっくり腰】回復を遅らせないための行動ルール
腰痛対策やサポート用品を活用する方法もあります。突然動けなくなるほどの腰の痛み ―いわゆる「ぎっくり腰」は非常に多い症状です。この時の行動次第で、回復スピードが大きく変わることはあまり知られていません。「え、動けない…」こうした訴えで来院さ...
予防 prevention 【ダイエット＃8】停滞期の壁を突破する
痩せない時期こそチャンス！停滞期の乗り越え方〜カラダが慣れた時の代謝リセット術〜「先生、全然体重が減らないんです…」これは僕の接骨院に通う40代女性の一言。ダイエットを始めて3ヶ月、順調に落ちていた体重がピタッと止まり、焦って駆け込んできま...
休養 rest 【休養】練習量を減らしても強くなる“休養戦略”とは？
——高校バスケ部、寝たきりの患者、高齢者教室…「休む勇気」が体を変えた話。「もっと練習しなきゃ」…その思いがパフォーマンスを落としていた？高校バスケ部のトレーナーをしていた頃、ある選手が私にぽつりと言いました。「先生、最近ずっと調子が出ない...
予防 prevention 【足のけいれん】足が頻繁につるのは病気のサイン？考えられる原因と予防策
夜中に突然、ふくらはぎがギューーッと縮まって飛び起きた経験はありませんか？「痛たたたた！」思わず声が出てしまうほどの強い痛み。数分で治まることが多いものの、あの痛みは本当に嫌なものです。接骨院の現場でも、患者様からこのようなご相談をよくいた...
運動 exercise 【正しい歩き方】で腰痛予防！街歩きがトレーニングに
「歩くと腰が重い」「買い物の帰り道でつらくなる」。接骨院でも、部活の現場でも、高齢者教室でも、同じ悩みが繰り返し届く。結論から言う。腰痛の原因は“歩きすぎ”より“歩き方”にある。しかも、フォームが整えば街そのものがトレーニングジムに変わる。...
休養 rest 【エプソムソルト入浴】
【エプソムソルト入浴】疲労回復・睡眠の質を高める正しい使い方｜接骨院院長が解説「エプソムソルトって本当に効くの？」患者さんや運動をされている方から、非常によく受ける質問です。SNSや口コミでは「疲れが取れる」「汗がすごい」「ぐっすり眠れる」...
休養 rest 【回復方法】マッサージと休養の正しい関係｜疲労回復・ケガ予防に効くリカバリー戦略
〜疲れが取れない…それ、“休み方”のせいかもしれません〜「よく寝たはずなのに、体が重い」「休んでも疲労感が抜けない」「マッサージしてもすぐ戻る気がする」そんな声を、接骨院で何度聞いたかわかりません。とくに中高年の方からは、「昔は一晩寝れば回...