休養 rest 【上手な休み方】休み下手なあなたに｜「上手に休む」7つのヒント
──「頑張るのをやめる練習、してますか？」休むのが“苦手”な人、意外と多いんです「今日くらいは、ちゃんと休もうと思ってたんだけど…」そう言いながら、また机に向かってる自分に気づく。そんな経験、ありませんか？実は、私自身もそうでした。接骨院の...
2025-08
休養 rest 
栄養 Nutrition 【鉄不足】を防ぐための食材組み合わせ
〜臨床現場とスポーツ現場からのリアルな実感〜「最近疲れやすい」「立ちくらみが増えた」こうした相談を患者さん（スポーツ選手）から受けることがあります。施術をしていても筋肉の回復が遅い、トレーニング後の疲労感が長引く。そんな時に私が真っ先に疑う...
予防 prevention 【腰痛ストレッチ】腰痛予防のための朝ストレッチ習慣
朝の腰の重だるさ…放っていませんか？「朝起きたら腰が痛い」「布団から起き上がるのに時間がかかる」——接骨院に来院される患者さんから、こうした声をよく聞きます。寝る前までは大丈夫でも、朝になると腰がこわばって動きにくい。これは単なる“年齢のせ...
栄養 Nutrition 【アスリートおやつ】アスリートに人気！エネルギーを補給する手軽なおやつ
〜接骨院とスポーツ現場からのリアルな提案〜「練習の合間に何を食べればいいんですか？」これは高校のバスケットボール部や野球部でトレーナーをしていると、選手から必ず出てくる質問です。試合や練習中にエネルギーが切れてしまうと、筋肉が思うように動か...
休養 rest 【枕と敷き布団】首こり・肩こりの原因は枕だけじゃない！敷き布団とのバランスとは？
〜臨床現場とスポーツ現場からの気づき〜夜、布団に入ったときに「なんだか首が落ち着かない」と感じたり、朝起きたら「肩や首がこわばっている」という経験、誰にでもあるのではないでしょうか。私が新潟市中央区で接骨院を開業し32年、多くの患者さんに共...
運動 exercise 【正しい歩き方】で腰痛予防！街歩きがトレーニングに
「歩くと腰が重い」「買い物の帰り道でつらくなる」。接骨院でも、部活の現場でも、高齢者教室でも、同じ悩みが繰り返し届く。結論から言う。腰痛の原因は“歩きすぎ”より“歩き方”にある。しかも、フォームが整えば街そのものがトレーニングジムに変わる。...
栄養 Nutrition 【アミノ酸】疲れにくい体を作る“アミノ酸”の力とは？
最近、「なんか疲れやすくなった」「朝起きてもスッキリしない」そんな声を、患者さんやトレーニング現場でよく耳にします。私自身、50代に差しかかったころから、同じ睡眠時間でも疲れが残っていたり、少し動いただけでだるさを感じるようになりました。毎...
栄養 Nutrition 【水の選び方】迷ったらこれを読め！水の選び方ガイド｜硬水・軟水の違いから市販のおすすめ商品まで完全網羅！
🔹水を変えれば、カラダが変わる？「コンビニやスーパーで売ってる水、どれが一番いいの？」「硬水と軟水って、何が違うの？」「赤ちゃんや高齢者にはどれが安全？」実は、水には“体質・目的・シーン”に合わせた選び方があります。本記事では、水の種類・硬...
予防 prevention 【水分摂取】汗だくのあの瞬間、何を飲む？
― スポーツ現場のトレーナーが語る、水分補給のリアルな選択 ―「ただの水でいい」は本当か？ある夏の日。高校バスケ部の練習に帯同していたときのこと。体育館の気温はすでに30度を超え、生徒たちは次々とベンチに戻り、水筒を握りしめていた。「先生、...
予防 prevention 【夜間熱中症】夜の間に熱中症!? 意外と怖い「夜間熱中症」から身を守る方法、教えます！
ある真夏の夜のことです。寝苦しさで何度も目が覚めて、汗びっしょり。エアコンはつけていたのに、朝起きたら頭がぼんやりして、体がだるい……。「もしかして、夜の間に熱中症になってた……？」そんな経験、ありませんか？私は何度かあります。特にホテルや...