休養 rest 【デジタルデトックス】脳疲労を和らげる習慣｜接骨院院長が現場から語る休養法
「寝たのに頭が重い」「スマホを見ていたらあっという間に夜中になっていた」こうした声、接骨院でもよく耳にします。患者さんの中には「肩こりと頭痛で来たけれど、よくよく話を聞いたら原因はスマホ漬けの生活だった」という方も少なくありません。私自身も...
2025-09
休養 rest 
栄養 Nutrition 【加齢に伴う食欲低下】を補う工夫｜接骨院院長が現場で伝える栄養の知恵
「最近、あまり食べられなくなったの」往診に伺った高齢者の方や、接骨院に来る患者さんからよく聞く言葉です。若い頃は大盛りのカツ丼をペロッと平らげていた人が、年齢を重ねると半分も食べきれなくなる。私も還暦を迎えて、「昔よりご飯茶碗が小さくてちょ...
予防 prevention 【腰痛・椅子選び】デスクワーク腰痛を防ぐチェア選びのコツ
「先生、長時間座っていると腰が重くて仕事に集中できません」これは接骨院に通う30代の会社員からの言葉です。パソコン作業や会議など、一日中座りっぱなしという人は少なくありません。腰痛や肩こりで来院される方の中には、治療だけでなく座る環境に問題...
休養 rest 【睡眠不足】が招く集中力低下のメカニズム｜現場で感じるリアルな影響と改善法
「夜遅くまで仕事をして、翌日の会議で頭がぼんやりした」「テスト勉強を詰め込んだのに、当日集中できず問題文が頭に入らなかった」こんな経験、誰にでもあるはずです。睡眠不足はただ「眠い」で済む話ではなく、脳や体の働きを直接的に鈍らせ、集中力や判断...
運動 exercise 【有酸素呼吸法】呼吸を整えて運動効果を高める「有酸素呼吸法」
運動をしているのに思ったほど疲れが取れない、息がすぐに上がってしまう。そんな声を患者さんやスポーツ現場の選手からよく聞きます。実は、同じ運動をしていても「呼吸の仕方」で体に入る酸素量が変わり、結果的に疲労の抜けやすさや運動効果に差が出てしま...
予防 prevention 【デスクワークの罠！】長時間座る人が陥りやすい病気と対策
「一日中パソコンの前にいると、夕方には腰が重たくて立ち上がるのがつらいんです」これは接骨院に通っている40代の会社員の方の声です。コロナ禍以降、在宅ワークが増え、座る時間が長くなった人は多いでしょう。実は“座りすぎ”は腰や首・肩の不調だけで...
栄養 Nutrition 【血糖値スパイク】食後に眠くなるのはなぜ？ 元気を奪う“急な血糖の波”を防ぐ食べ方
ある日の外来で、70代の男性患者さんがこんなことを話してくれました。「昼食後に必ず眠くなるんですよ。ご飯をしっかり食べたのに、体がだるくて動きたくなくなる。」話を聞くと、昼は丼ものやラーメンを一気に食べる習慣があるそうです。血液検査では糖尿...
予防 prevention 【姿勢】加齢による姿勢崩れとケガの関係
「歳を重ねてから転びやすくなった」「腰や膝の痛みが長引くようになった」――接骨院に通う患者さんからよく耳にする言葉です。実際、私自身も30年以上現場に立ち、若い頃には気づかなかった“加齢による姿勢の崩れ”と“ケガの増加”の関連を数えきれない...
栄養 Nutrition 【冷え性】に悩むあなたへ｜体を内側から温める食べ物と栄養の話
「先生、冬だけじゃなくて夏でも足先が冷えるんです…」接骨院でよく聞く相談のひとつが冷え性。特に女性に多い印象がありますが、実際は男性でも少なくありません。高校のバスケ部を見ていても、練習後に「手足が冷えて感覚が鈍い」と訴える選手がいました。...
予防 prevention 【ぎっくり腰】は冷やす？温める？専門家が徹底解説
「先生、ぎっくり腰になっちゃったんですが、冷やした方がいいですか？それとも温めた方がいいんですか？」接骨院でよく聞かれる質問です。答えはシンプルなようで、実は状況によって変わります。私自身、30年以上臨床で患者さんを診てきましたが、冷やすべ...