運動　exercise

1,【競技力アップの鍵】筋力・パワー・瞬発力の違いと競技別トレーニング戦略！「筋トレしてるのに試合で勝てない理由、それは“筋力の使い分け”を知らないから」「もっと速く走りたい」「もっと高く跳びたい」「試合で相手に勝ちたい」そんなあなたに足り...

◆ 転倒は「予防」できるケガです「ちょっとした段差でつまずいた」「立ち上がる時によろけた」そんな経験はありませんか？60歳を過ぎると、筋力やバランス感覚が少しずつ衰え、転倒のリスクが高まります。そして、転倒は骨折や寝たきりにつながる大きな原...

運動をしているのに思ったほど疲れが取れない、息がすぐに上がってしまう。そんな声を患者さんやスポーツ現場の選手からよく聞きます。実は、同じ運動をしていても「呼吸の仕方」で体に入る酸素量が変わり、結果的に疲労の抜けやすさや運動効果に差が出てしま...

「先生、立っているだけで腰が重くなるんです」接骨院に通っている50代の男性患者さんからの言葉です。特別なケガをしたわけではないのに、デスクワークが続くと背中が丸まり、腰がだるくなる。よく見てみると、座っている時の骨盤の傾きが強く、体幹の筋肉...

🔷 水中で歩くだけで、体が変わる！「運動しなきゃと思うけど、膝や腰が不安…」「運動不足をなんとかしたいけど、続かない…」そんな方に今、注目されているのが 「水中ウォーキング」です。🏊‍♀️ 水の浮力で関節にやさしく🔥 水の抵抗で脂肪を燃やし...

筋トレの効果を最大化する基本原則｜初心者でも成果が出る3つのコツとは？「筋トレしてるのに、あまり変化を感じない…」「毎日頑張ってるのに、成果が出ない気がする…」それ、もしかしたら“やり方”に原因があるかもしれません。筋トレは、ただ筋肉を動か...

「先生、最近つまずくことが増えて不安なんです」高齢者の運動教室でよく耳にする言葉です。実際に転倒は骨折や寝たきりにつながるリスクがあり、接骨院に来院される患者さんの中にも「転んだあとから調子が崩れた」という方が少なくありません。たとえば転倒...

「歩くと腰が重い」「買い物の帰り道でつらくなる」。接骨院でも、部活の現場でも、高齢者教室でも、同じ悩みが繰り返し届く。結論から言う。腰痛の原因は“歩きすぎ”より“歩き方”にある。しかも、フォームが整えば街そのものがトレーニングジムに変わる。...

「先生、最近ずっと首が重いんです。肩こりもひどくて、頭痛まで出てきました。」ここ数年、接骨院でよく耳にする言葉です。患者さんの年齢は高校生から40代、50代の働き盛り世代までさまざまですが、共通しているのは スマホ首（ストレートネック）。正...

〜「歩くだけ」で、ムリなくキレイになれるってホント？〜「痩せたい。でも走るのはムリ…」そんなあなたに伝えたい話「最近、お腹まわりが気になってきた」「階段を上ると、なんか重い…」「運動しないとと思うけど、ジムなんて続く気がしない」私が運動指導...