運動　exercise

「先生、最近ずっと首が重いんです。肩こりもひどくて、頭痛まで出てきました。」ここ数年、接骨院でよく耳にする言葉です。患者さんの年齢は高校生から40代、50代の働き盛り世代までさまざまですが、共通しているのは スマホ首（ストレートネック）。正...

「最近、立ち上がるのに時間がかかる」「階段を上ると息が切れる」そんな声を接骨院の現場でよく耳にします。年齢を重ねると筋肉は誰でも少しずつ減っていきますが、そのスピードは人によって大きく違います。日々の生活習慣で、その差は大きく広がるのです。...

4,力と俊敏性を高めるトレーニング法｜試合で“キレのある動き”を手に入れる！スポーツにおける勝負のカギを握るのが「一瞬のスピードと反応」です。スタートダッシュ、ジャンプ、ターン、切り返し――これらの場面で相手を出し抜くには、「爆発力」と「俊...

「先生、立っているだけで腰が重くなるんです」接骨院に通っている50代の男性患者さんからの言葉です。特別なケガをしたわけではないのに、デスクワークが続くと背中が丸まり、腰がだるくなる。よく見てみると、座っている時の骨盤の傾きが強く、体幹の筋肉...

～歩くだけで、からだが変わる、人生が変わる！～「歩くだけ？」が、未来を変える本当の話「最近ちょっと体重が増えてきたかも…」「健康診断で『血圧が高めですね』って言われた…」「将来、寝たきりになりたくないけど、何をすればいいのか分からない…」こ...

3,競技力向上のための筋トレメニュー｜基本種目から競技別アプローチまで完全解説！「筋トレをしているのに試合で力を出せない」「もっとスピードやパワーを上げたい」そう感じているあなたに必要なのは、「競技力に直結する筋トレメニュー」です。筋トレに...

「膝が笑う」という言葉、皆さんも一度は経験ありませんか？階段を上がったあとや、長時間歩いたあとに膝がガクガクして、まるで自分の足じゃないみたいになる。患者さんの中には「温泉旅行で階段を上りきったときに膝が笑ってしまい、友達に支えられて恥ずか...

「頑張ってるのに、なぜ筋肉が増えないの？」「毎日筋トレしてるのに、全然体が変わらない…」「筋肉痛はくるけど、見た目も数値も全然変わらない…」そんなモヤモヤを抱えていませんか？私の接骨院にも、「しっかりトレーニングしてるのに筋肉がつかない」と...

「先生、最近つまずくことが増えて不安なんです」高齢者の運動教室でよく耳にする言葉です。実際に転倒は骨折や寝たきりにつながるリスクがあり、接骨院に来院される患者さんの中にも「転んだあとから調子が崩れた」という方が少なくありません。たとえば転倒...

7,よくある筋トレの失敗とその対策～続ける力と成果を引き出す正しい取り組み方～筋トレを始めたのに思ったように結果が出なかったり、途中でケガをしてやめてしまったり…。そんな「あるある失敗例」は、実はちょっとした工夫と知識で防ぐことができます。...