予防 prevention 【骨密度低下を防ぐ】加齢に伴う骨密度低下を防ぐ生活法｜接骨院院長の現場から
「先生、最近ちょっとした段差でつまずいて、骨折しそうになったのよ」外来で高齢の患者さんからよく聞く一言です。70代、80代になると骨折がきっかけで寝たきりになってしまう方も珍しくありません。私は柔道整復師として30年以上、多くの患者さんと向...
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予防 prevention 【ダイエット＃9】リバウンドしない体を作る
“元に戻らない人”がしている日常ルール7選「痩せたのに、いつの間にか戻っていた」このフレーズを聞くたびに、30年以上接骨院で働いてきた私も、胸の奥がむず痒くなる。患者さんの中にもおられます。頑張って体重を落としたのに、半年経つ頃には “もと...
予防 prevention 【股関節が硬い人】放置は危険！股関節が硬い人に忍び寄る腰痛・膝痛・転倒リスク！
接骨院の現場に立って35年、患者さんを診ていて強く感じるのは「股関節の硬さが体全体に影響している」ということ。腰痛や膝の痛み、さらには肩や首の不調にまで股関節が関係していることは意外と知られていません。「昔から体が硬いんだよね」と笑って済ま...
予防 prevention 【水分摂取】汗だくのあの瞬間、何を飲む？
― スポーツ現場のトレーナーが語る、水分補給のリアルな選択 ―「ただの水でいい」は本当か？ある夏の日。高校バスケ部の練習に帯同していたときのこと。体育館の気温はすでに30度を超え、生徒たちは次々とベンチに戻り、水筒を握りしめていた。「先生、...
予防 prevention 【腰痛】洗濯・掃除で起こる腰痛・肩こりの原因
朝、洗濯機を回します。床のホコリが気になって、つい掃除機をかける。洗濯物を干して、取り込んで、たたむ。どれも、特別なことではありません。重たいものを持つわけでもないし、息が上がるほど動くわけでもない。それなのに、昼過ぎから腰が重くなってきた...
予防 prevention 【夜間熱中症】夜の間に熱中症!? 意外と怖い「夜間熱中症」から身を守る方法、教えます！
ある真夏の夜のことです。寝苦しさで何度も目が覚めて、汗びっしょり。エアコンはつけていたのに、朝起きたら頭がぼんやりして、体がだるい……。「もしかして、夜の間に熱中症になってた……？」そんな経験、ありませんか？私は何度かあります。特にホテルや...
予防 prevention 【腰痛・椅子選び】デスクワーク腰痛を防ぐチェア選びのコツ
「先生、長時間座っていると腰が重くて仕事に集中できません」これは接骨院に通う30代の会社員からの言葉です。パソコン作業や会議など、一日中座りっぱなしという人は少なくありません。腰痛や肩こりで来院される方の中には、治療だけでなく座る環境に問題...
予防 prevention 【長生き秘訣】毎日できる健康習慣 長生きの秘訣とは
朝、鏡の前で「最近ちょっと疲れやすいかも…」と思ったこと、ありませんか？もしかしたら、それは加齢のせいではなく、毎日の“なんとなく習慣”が原因かもしれません。でも安心してください。人生を後半戦も快適に過ごすために、特別な器具もお金も必要あり...
予防 prevention 【ダイエット＃3】カロリーより“代謝”を味方にする
― 年齢とともに落ちる代謝を上げる３つの生活習慣 ―カロリーよりも大切な“代謝”の話「先生、最近いくら食事に気をつけても体重が落ちないんですよ」接骨院でそうつぶやく50代の患者さんの顔を、私は何人見ただろう。食事量は増えていないのに太る。昔...
予防 prevention 【筋緊張性頭痛】姿勢・呼吸・ストレッチで改善！ セルフケア完全ガイド
「夕方になると頭が締めつけられるように痛む」「薬を飲んでも一時的にしかラクにならない」そんな経験はありませんか？私が接骨院で日常的に出会うのが、筋緊張性頭痛に悩む患者さんです。片頭痛のようにズキズキと拍動する痛みではなく、頭全体をギューッと...