予防 prevention 【偏頭痛】を悪化させない日常の工夫｜接骨院院長が伝える現場の知恵
「先生、またズキズキしてきました…」当院でよく聞くのが、この偏頭痛の訴えです。光や音に敏感になったり、吐き気まで出たりして、日常生活に大きな影響を与える厄介な相手。私自身、学生時代の試験期間や睡眠不足が続いたときに一度経験したことがあります...
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予防 prevention 【アイシング時間の基本】何分が正解？冷やしすぎが逆効果になる理由と注意点
「アイシングは何分やればいいのか？」これは臨床現場でも非常に多い質問です。実は、冷やしすぎによって回復を遅らせてしまうケースもあります。■その“アイシング”、今でも正しい？「とりあえず冷やせばOKでしょ！」スポーツ現場で、今でもよく耳にする...
予防 prevention 【ダイエット＃10】一生モノの健康習慣へ
「ダイエットって、いつ卒業できるんだろう。」接骨院で長年働いていると、そんな声を聞く場面が何度もあります。椅子に腰掛けるなりため息をつく患者さんもいれば、高校のバスケ部で指導している時、練習後に「先生、またリバウンドしました…」と肩を落とす...
予防 prevention 【肘関節痛】を防ぐために、今すぐできる5つのシンプルな習慣とは？
☘️あなたの肘、実は悲鳴を上げてるかも「昨日ハッスルした記憶はないのに、朝起きたら肘がズキッ…」そんな体験、ありませんか？私自身、柔道整復師として30年以上、肘の痛みに悩む方々を診てきました。そして分かったのは…肘関節の痛みは“日常の何気な...
予防 prevention 【股関節が硬い人】放置は危険！股関節が硬い人に忍び寄る腰痛・膝痛・転倒リスク！
接骨院の現場に立って35年、患者さんを診ていて強く感じるのは「股関節の硬さが体全体に影響している」ということ。腰痛や膝の痛み、さらには肩や首の不調にまで股関節が関係していることは意外と知られていません。「昔から体が硬いんだよね」と笑って済ま...
予防 prevention 【腰痛】洗濯・掃除で起こる腰痛・肩こりの原因
朝、洗濯機を回します。床のホコリが気になって、つい掃除機をかける。洗濯物を干して、取り込んで、たたむ。どれも、特別なことではありません。重たいものを持つわけでもないし、息が上がるほど動くわけでもない。それなのに、昼過ぎから腰が重くなってきた...
予防 prevention 【体調不良の防ぎ方】季節の変わり目に増える体調不良の防ぎ方｜接骨院院長の体験談から
春から夏、夏から秋、そして秋から冬へ。季節が移り変わるたびに「なんだか体が重い」「寝ても疲れが取れない」「風邪をひきやすい」といった声を、接骨院や運動教室でよく耳にします。私自身も正直なところ、50代半ばに差し掛かってからは、朝の気温差で体...
予防 prevention 【腰痛ストレッチ】デスクワーク中でもできる腰痛対策ストレッチ
〜接骨院の現場とトレーナー経験からのリアルな話〜「座りっぱなしで腰が重だるい」「午後になると腰の奥がズキズキして集中できない」――接骨院に来られる患者さんや、高校の部活で私が指導している選手からもよく聞く声でした。デスクワークは便利な社会の...
予防 prevention 【骨密度低下を防ぐ】加齢に伴う骨密度低下を防ぐ生活法｜接骨院院長の現場から
「先生、最近ちょっとした段差でつまずいて、骨折しそうになったのよ」外来で高齢の患者さんからよく聞く一言です。70代、80代になると骨折がきっかけで寝たきりになってしまう方も珍しくありません。私は柔道整復師として30年以上、多くの患者さんと向...
予防 prevention 【膝関節痛を予防するために知っておくべき効果的な方法と日常生活で実践できる簡単な対策】
膝の痛みに悩んでいる人は本当に多い。たとえば、私の接骨院に来る60代の女性患者さん。「階段を降りるときが怖いんです」そう話す彼女は、毎朝のゴミ出しすら苦痛になっていた。でも、数回の施術と日常の改善アドバイスで、今では「買い物帰りに少し遠回り...