予防 prevention 【ダイエット＃9】リバウンドしない体を作る
“元に戻らない人”がしている日常ルール7選「痩せたのに、いつの間にか戻っていた」このフレーズを聞くたびに、30年以上接骨院で働いてきた私も、胸の奥がむず痒くなる。患者さんの中にもおられます。頑張って体重を落としたのに、半年経つ頃には “もと...
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予防 prevention 【腰痛】洗濯・掃除で起こる腰痛・肩こりの原因
朝、洗濯機を回します。床のホコリが気になって、つい掃除機をかける。洗濯物を干して、取り込んで、たたむ。どれも、特別なことではありません。重たいものを持つわけでもないし、息が上がるほど動くわけでもない。それなのに、昼過ぎから腰が重くなってきた...
予防 prevention 【自律神経の乱れ】を防ぐ日常のリズム｜現場で感じる小さな工夫の積み重ね
「先生、最近眠りが浅くて、朝から体が重いんです」接骨院でこんな声を聞くことは少なくありません。腰痛や肩こりで来院された方でも、話を掘り下げると背景に“自律神経の乱れ”が隠れているケースが目立ちます。交感神経と副交感神経のバランスが崩れると、...
予防 prevention 【水分摂取】汗だくのあの瞬間、何を飲む？
― スポーツ現場のトレーナーが語る、水分補給のリアルな選択 ―「ただの水でいい」は本当か？ある夏の日。高校バスケ部の練習に帯同していたときのこと。体育館の気温はすでに30度を超え、生徒たちは次々とベンチに戻り、水筒を握りしめていた。「先生、...
予防 prevention 【足関節痛】の予防に重要なポイント
◆足関節が悲鳴を上げる前に朝起きて、「ん？足首がなんだか重い、痛い…」そんな経験、ありませんか？私が往診で伺う高齢の患者さんや、部活帰りの高校生からも「足首が変なんです」という声をよく聞きます。じつはこれ、身体からのSOSかもしれません。足...
予防 prevention 【ぎっくり腰】は冷やす？温める？専門家が徹底解説
「先生、ぎっくり腰になっちゃったんですが、冷やした方がいいですか？それとも温めた方がいいんですか？」接骨院でよく聞かれる質問です。答えはシンプルなようで、実は状況によって変わります。私自身、30年以上臨床で患者さんを診てきましたが、冷やすべ...
予防 prevention 【膝痛】「何気ない立ち姿」が膝痛を作っている
接骨院で膝関節痛の問診をしていると、女性の患者さんから、よくこんな言葉を聞きます。「特に何もしていないんですけどね」「膝を捻ったり、重いものを持った覚えもないし」「気づいたら、なんとなく膝が気になるようになっていて」話しながら、膝のお皿の周...
予防 prevention 【アイシング時間の基本】何分が正解？冷やしすぎが逆効果になる理由と注意点
「アイシングは何分やればいいのか？」これは臨床現場でも非常に多い質問です。実は、冷やしすぎによって回復を遅らせてしまうケースもあります。■その“アイシング”、今でも正しい？「とりあえず冷やせばOKでしょ！」スポーツ現場で、今でもよく耳にする...
予防 prevention 【肉離れ】の予防に重要なポイント
運動中、突然ズキッと太ももに走る痛み。「うわっ、やっちゃったかも…」そんな瞬間、経験ありませんか？実は私もあります。準備不足のまま走り出して、階段を降りるだけで「うぅ…！」と悶絶したあの日のこと、今でも忘れられません。でも大丈夫。今はあの苦...
予防 prevention 【肘関節痛】を防ぐために、今すぐできる5つのシンプルな習慣とは？
☘️あなたの肘、実は悲鳴を上げてるかも「昨日ハッスルした記憶はないのに、朝起きたら肘がズキッ…」そんな体験、ありませんか？私自身、柔道整復師として30年以上、肘の痛みに悩む方々を診てきました。そして分かったのは…肘関節の痛みは“日常の何気な...