休養　rest

最近、「なんだか朝スッキリ起きられない」「夜中に何度も目が覚める」って感じること、ありませんか？実はこれ、睡眠の“長さ”じゃなくて、“質”の問題かもしれません。私自身、以前は毎日8時間寝ているつもりでも、朝起きると「全然寝た気がしない…」と...

〜疲れが取れない…それ、“休み方”のせいかもしれません〜「よく寝たはずなのに、体が重い」「休んでも疲労感が抜けない」「マッサージしてもすぐ戻る気がする」そんな声を、接骨院で何度聞いたかわかりません。とくに中高年の方からは、「昔は一晩寝れば回...

──「頑張るのをやめる練習、してますか？」休むのが“苦手”な人、意外と多いんです「今日くらいは、ちゃんと休もうと思ってたんだけど…」そう言いながら、また机に向かってる自分に気づく。そんな経験、ありませんか？実は、私自身もそうでした。接骨院の...

「夜遅くまで仕事をして、翌日の会議で頭がぼんやりした」「テスト勉強を詰め込んだのに、当日集中できず問題文が頭に入らなかった」こんな経験、誰にでもあるはずです。睡眠不足はただ「眠い」で済む話ではなく、脳や体の働きを直接的に鈍らせ、集中力や判断...

こんにちは。接骨院で30年、現場で数えきれない患者さんと向き合ってきた私ですが、最近よくこう聞かれるんです。「先生、お風呂って“いつ”入るのが体にいいんですか？」これ、実は奥が深い質問なんです。「入浴＝夜」のイメージが強いですが、目的や体の...

〜午後になると、どうにもこうにも体が重い…そんなあなたへ〜「昼食のあと、気がつくと意識がふっと遠のく」「午後の仕事がまったくはかどらない」「コーヒーを飲んでも眠気が取れない」そんな経験、ありませんか？私自身、50歳を過ぎたあたりから昼過ぎの...

〜臨床現場とスポーツ現場からの気づき〜夜、布団に入ったときに「なんだか首が落ち着かない」と感じたり、朝起きたら「肩や首がこわばっている」という経験、誰にでもあるのではないでしょうか。私が新潟市中央区で接骨院を開業し32年、多くの患者さんに共...

☕️「勝つためにやる習慣」を誤解していませんか？「練習してるのに、体ができてこない」 「ケガも増えた気がする」そんな声を部活で聴くたび、私はこう返します。 「で、ゆうべは何食べた？何時に寝た？」トレーニングは「その時だけ頑張れば良い」という...

「今日もなんだか疲れたなぁ…」そう感じる日はありませんか？目はスマホでギラギラ、肩はカチカチ、頭はぐるぐる。そんなとき、私は無理にストレッチもしませんし、瞑想アプリを立ち上げることもありません。代わりにやるのは、たった２つ。「音楽」と「香り...

〜臨床現場とスポーツ現場からのリアルな声〜夜更かしが続いたあとに腰が重い、寝不足の日に限って腰が痛む…。そんな経験はありませんか？私は新潟市中央区で接骨院を開業して32年、腰痛の患者さんを診てきましたが、施術だけでは改善しにくいタイプの腰痛...