休養　rest

～ぐっすり眠れないあなたへ贈る、眠りの回復メソッド～「休日こそ爆睡したい！」でも、なぜか眠れない人へ「平日は毎日5〜6時間の睡眠、週末こそたっぷり寝るぞ！と思っていたのに、なぜか目が覚める…」そんな声、よく聞きます。実は私自身もそうでした。...

「今日もなんだか疲れたなぁ…」そう感じる日はありませんか？目はスマホでギラギラ、肩はカチカチ、頭はぐるぐる。そんなとき、私は無理にストレッチもしませんし、瞑想アプリを立ち上げることもありません。代わりにやるのは、たった２つ。「音楽」と「香り...

「寝ても疲れが抜けない…」「運動してないのに、だるい」「なぜかイライラする。でも理由がわからない」そんな声、最近本当によく耳にします。実際、私の接骨院にも「体の痛み」というより「なんとなく不調」「心が重い」状態で来院する方が増えてきました。...

——高校バスケ部、寝たきりの患者、高齢者教室…「休む勇気」が体を変えた話。「もっと練習しなきゃ」…その思いがパフォーマンスを落としていた？高校バスケ部のトレーナーをしていた頃、ある選手が私にぽつりと言いました。「先生、最近ずっと調子が出ない...

☕️「勝つためにやる習慣」を誤解していませんか？「練習してるのに、体ができてこない」 「ケガも増えた気がする」そんな声を部活で聴くたび、私はこう返します。 「で、ゆうべは何食べた？何時に寝た？」トレーニングは「その時だけ頑張れば良い」という...

最近、「なんだか朝スッキリ起きられない」「夜中に何度も目が覚める」って感じること、ありませんか？実はこれ、睡眠の“長さ”じゃなくて、“質”の問題かもしれません。私自身、以前は毎日8時間寝ているつもりでも、朝起きると「全然寝た気がしない…」と...

〜午後になると、どうにもこうにも体が重い…そんなあなたへ〜「昼食のあと、気がつくと意識がふっと遠のく」「午後の仕事がまったくはかどらない」「コーヒーを飲んでも眠気が取れない」そんな経験、ありませんか？私自身、50歳を過ぎたあたりから昼過ぎの...

〜疲れが取れない…それ、“休み方”のせいかもしれません〜「よく寝たはずなのに、体が重い」「休んでも疲労感が抜けない」「マッサージしてもすぐ戻る気がする」そんな声を、接骨院で何度聞いたかわかりません。とくに中高年の方からは、「昔は一晩寝れば回...