休養　rest

「今日もなんだか疲れたなぁ…」そう感じる日はありませんか？目はスマホでギラギラ、肩はカチカチ、頭はぐるぐる。そんなとき、私は無理にストレッチもしませんし、瞑想アプリを立ち上げることもありません。代わりにやるのは、たった２つ。「音楽」と「香り...

──「頑張るのをやめる練習、してますか？」休むのが“苦手”な人、意外と多いんです「今日くらいは、ちゃんと休もうと思ってたんだけど…」そう言いながら、また机に向かってる自分に気づく。そんな経験、ありませんか？実は、私自身もそうでした。接骨院の...

「明日の試合、大丈夫かな…」前日なのに、眠れない夜を過ごしたことはありませんか？頭の中では試合のイメージがぐるぐる。体はクタクタなのに、布団に入ると目が冴える――。そんな経験、スポーツ選手なら一度はあるはずです。「緊張して眠れないのは仕方な...

🧠はじめに：「整う」って本当は何が起きているの？サウナ好きの間でよく聞く言葉――「整った〜！」。でもこの「整う」とは、単にリラックスすることではありません。実は、自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスが一時的にリセットされ、心身が“自然...

「お風呂に入ってるのに疲れが取れないんだよね」患者さんからこんな言葉をよく聞きます。湯船につかっても、体の芯が冷えたまま。寝てもスッキリしない。そんなとき、私がよく勧めているのがエプソムソルト（Epsom Salt） です。名前だけ聞くと「...

「疲れた体にお風呂がしみる」その瞬間がチャンス一日の終わり、お風呂に入って「はぁ〜」と声が漏れる。この瞬間、体が回復スイッチを入れているんです。でも、ただ湯船につかるだけではもったいない。スポーツ後の疲労、デスクワークの肩こり、脚のむくみ―...

「同じお風呂でも、入り方次第で効果は変わる」毎日何気なく入っているお風呂。でも実は、お湯の温度・時間・入り方を変えるだけで、体の回復力が大きく変わることをご存じですか？私はこれまで、接骨院やトレーナー活動の現場で数えきれないほどの患者さんや...

〜臨床現場とスポーツ現場からの気づき〜夜、布団に入ったときに「なんだか首が落ち着かない」と感じたり、朝起きたら「肩や首がこわばっている」という経験、誰にでもあるのではないでしょうか。私が新潟市中央区で接骨院を開業し32年、多くの患者さんに共...

最近、「なんだか朝スッキリ起きられない」「夜中に何度も目が覚める」って感じること、ありませんか？実はこれ、睡眠の“長さ”じゃなくて、“質”の問題かもしれません。私自身、以前は毎日8時間寝ているつもりでも、朝起きると「全然寝た気がしない…」と...

「寝ても疲れが抜けない…」「運動してないのに、だるい」「なぜかイライラする。でも理由がわからない」そんな声、最近本当によく耳にします。実際、私の接骨院にも「体の痛み」というより「なんとなく不調」「心が重い」状態で来院する方が増えてきました。...