予防 prevention 【ダイエット＃７】続ける力を作る「ごほうびリズム」
「モチベーションを保つ！３日坊主にならないダイエット思考術」🏁スタートダッシュは誰でも速い。でも続く人は少ない「よし、今日から毎日ストレッチするぞ！」最初の３日は完璧。４日目で“なんとなくサボる”、５日目に“まあ明日やろう”…。気づけば２週...
予防 prevention 
休養 rest 【目的別入浴法】で体を整える！♨️疲労・冷え・不眠に効くお風呂の入り方
「同じお風呂でも、入り方次第で効果は変わる」毎日何気なく入っているお風呂。でも実は、お湯の温度・時間・入り方を変えるだけで、体の回復力が大きく変わることをご存じですか？私はこれまで、接骨院やトレーナー活動の現場で数えきれないほどの患者さんや...
予防 prevention 【姿勢】加齢による姿勢崩れとケガの関係
「歳を重ねてから転びやすくなった」「腰や膝の痛みが長引くようになった」――接骨院に通う患者さんからよく耳にする言葉です。実際、私自身も30年以上現場に立ち、若い頃には気づかなかった“加齢による姿勢の崩れ”と“ケガの増加”の関連を数えきれない...
予防 prevention 【アイシングの基本】冷やす？温める？痛み・炎症で迷った時の正しい判断基準
「この痛み、冷やすべき？それとも温めるべき？」ケガや痛みが出た時、多くの人がここで迷います。実はこの判断を間違えると、回復が遅れることがあります。「ケガをしたときって冷やすの？それとも温めるの？」これは、接骨院でも何度も患者さんから聞かれる...
予防 prevention 【肩こり・腰痛・座り方】接骨院・整骨院・整形外科に通う方の自宅ケア｜その座り方、腰が泣いてます！タオル２枚で肩こり・腰痛対策
現在日時：2026-08-05 JST「接骨院や整骨院で施術を受けた日は楽なのに、数日すると肩や腰がまたつらくなる」「整形外科でリハビリを続けているけれど、家では何をすればよいのかわからない」そんな悩みを抱えていませんか。施術やリハビリを受...
運動 exercise 【ダイエット】体重管理のためのウォーキング
〜「歩くだけ」で、ムリなくキレイになれるってホント？〜「痩せたい。でも走るのはムリ…」そんなあなたに伝えたい話「最近、お腹まわりが気になってきた」「階段を上ると、なんか重い…」「運動しないとと思うけど、ジムなんて続く気がしない」私が運動指導...
栄養 Nutrition ＃5,【栄養】試合に勝つための！競技力アップ筋トレ完全ガイド 筋トレ効果を最大化するために｜栄養と回復の重要な関係
5,筋トレ効果を最大化するために｜栄養と回復の重要な関係筋トレは「やった後」がとても大切です。どんなに一生懸命にトレーニングしても、正しく栄養を摂らず、十分に休養を取らなければ、筋肉はうまく成長してくれません。このブログでは、「筋トレをした...
予防 prevention 【肩こり】予防に効く習慣
仕事中、無意識に肩を回している。夕方になると、まるで肩が岩のよう…。そんな感覚、覚えがありませんか？肩こりは、体からの「ちょっと休ませてくれ！」というサイン。今回は、普段の生活に取り入れやすい10の工夫をご紹介します。たかやま接骨院のYou...
予防 prevention 【腰痛】椅子の座り方ひとつで変わる「午後の疲れ方」
午後になると腰が重い。その正体は「疲れ」じゃなく「座り方の積み重ね」接骨院でいちばん多い相談のひとつが、「午前中は大丈夫なのに、午後から腰がつらいんです」です。この“午後から感”って、けっこう特徴があります。朝は体がまだ元気。昼を過ぎると、...
栄養 Nutrition 【アスリートおやつ】アスリートに人気！エネルギーを補給する手軽なおやつ
〜接骨院とスポーツ現場からのリアルな提案〜「練習の合間に何を食べればいいんですか？」これは高校のバスケットボール部や野球部でトレーナーをしていると、選手から必ず出てくる質問です。試合や練習中にエネルギーが切れてしまうと、筋肉が思うように動か...