予防　prevention

1. そのお腹、実は「危険信号」かも？「最近、スーツのボタンがキツい…」「階段の途中で息が切れる…」そんな声、私の接骨院でもよく聞きます。ある日、往診先の80代の寝たきりの男性にこう言われました。「先生、内科の先生から太らないようにって言わ...

運動中、突然ズキッと太ももに走る痛み。「うわっ、やっちゃったかも…」そんな瞬間、経験ありませんか？実は私もあります。準備不足のまま走り出して、階段を降りるだけで「うぅ…！」と悶絶したあの日のこと、今でも忘れられません。でも大丈夫。今はあの苦...

「運動した方がいいのはわかってる。でも、膝や腰が心配で……」こう話していたのは、地域の健康教室に久しぶりに顔を出した70代の女性。似たような声、いろんな場面で聞いてきました。関節が気になるから運動を避ける。だけど、動かさないことで、かえって...

「また腰が痛い…」そんな朝を何度迎えたでしょうか。実は、以前の私もその一人でした。起き上がるたびにズキッとする違和感。いつの間にか“痛みと付き合う日常”に慣れてしまっていました。でも、少しずつ生活習慣を見直す中で気づいたんです。腰痛は“体の...

◆足関節が悲鳴を上げる前に朝起きて、「ん？足首がなんだか重い、痛い…」そんな経験、ありませんか？私が往診で伺う高齢の患者さんや、部活帰りの高校生からも「足首が変なんです」という声をよく聞きます。じつはこれ、身体からのSOSかもしれません。足...

☘️あなたの肘、実は悲鳴を上げてるかも「昨日ハッスルした記憶はないのに、朝起きたら肘がズキッ…」そんな体験、ありませんか？私自身、柔道整復師として30年以上、肘の痛みに悩む方々を診てきました。そして分かったのは…肘関節の痛みは“日常の何気な...

〜手首が悲鳴を上げる前にできること〜「朝起きたら、手首がズキズキ…。歯ブラシを持つのすらツラい…」そんな朝、経験したことはありませんか？実は私も以前、スマホを持つだけで「うっ…」と手を引っ込めたことがありました。何気ない動作が、いちいち痛い...

☘️朝、指が動かない…そんな経験ありませんか？「朝、手を握ろうとしたら指がこわばっていた…」「スマホをしばらく操作したあと、指先がズキズキする…」実はこれ、指関節が悲鳴をあげているサインかもしれません。私が指導をしている高齢者の運動教室でも...

こんにちは、「イキイキ！生活改善ラボ」の高山です。突然ですが──こんなこと、ありませんか？「デスクワークの後、肩が岩みたいにガチガチ」「立ってるだけで腰にズーンとした重だるさ」「座ってると、つい猫背になってる自分に気づく」ええ、私もです。特...

膝の痛みに悩んでいる人は本当に多い。たとえば、私の接骨院に来る60代の女性患者さん。「階段を降りるときが怖いんです」そう話す彼女は、毎朝のゴミ出しすら苦痛になっていた。でも、数回の施術と日常の改善アドバイスで、今では「買い物帰りに少し遠回り...