予防　prevention

「運動した方がいいのはわかってる。でも、膝や腰が心配で……」こう話していたのは、地域の健康教室に久しぶりに顔を出した70代の女性。似たような声、いろんな場面で聞いてきました。関節が気になるから運動を避ける。だけど、動かさないことで、かえって...

こんにちは、「イキイキ！生活改善ラボ」の高山です。突然ですが──こんなこと、ありませんか？「デスクワークの後、肩が岩みたいにガチガチ」「立ってるだけで腰にズーンとした重だるさ」「座ってると、つい猫背になってる自分に気づく」ええ、私もです。特...

「ケガをしたときって冷やすの？それとも温めるの？」これは、接骨院でも何度も患者さんから聞かれる質問です。実際、私自身も学生時代にバスケットボールの練習で足首をひねったとき、先輩や監督から真逆のアドバイスを受けて混乱した経験があります。今では...

1. そのお腹、実は「危険信号」かも？「最近、スーツのボタンがキツい…」「階段の途中で息が切れる…」そんな声、私の接骨院でもよく聞きます。ある日、往診先の80代の寝たきりの男性にこう言われました。「先生、内科の先生から太らないようにって言わ...

朝の腰の重だるさ…放っていませんか？「朝起きたら腰が痛い」「布団から起き上がるのに時間がかかる」——接骨院に来院される患者さんから、こうした声をよく聞きます。寝る前までは大丈夫でも、朝になると腰がこわばって動きにくい。これは単なる“年齢のせ...

春から夏、夏から秋、そして秋から冬へ。季節が移り変わるたびに「なんだか体が重い」「寝ても疲れが取れない」「風邪をひきやすい」といった声を、接骨院や運動教室でよく耳にします。私自身も正直なところ、50代半ばに差し掛かってからは、朝の気温差で体...

「先生、最近眠りが浅くて、朝から体が重いんです」接骨院でこんな声を聞くことは少なくありません。腰痛や肩こりで来院された方でも、話を掘り下げると背景に“自律神経の乱れ”が隠れているケースが目立ちます。交感神経と副交感神経のバランスが崩れると、...

〜接骨院の現場とトレーナー経験からのリアルな話〜「座りっぱなしで腰が重だるい」「午後になると腰の奥がズキズキして集中できない」――接骨院に来られる患者さんや、高校の部活で私が指導している選手からもよく聞く声でした。デスクワークは便利な社会の...

運動中、突然ズキッと太ももに走る痛み。「うわっ、やっちゃったかも…」そんな瞬間、経験ありませんか？実は私もあります。準備不足のまま走り出して、階段を降りるだけで「うぅ…！」と悶絶したあの日のこと、今でも忘れられません。でも大丈夫。今はあの苦...

「先生、長時間座っていると腰が重くて仕事に集中できません」これは接骨院に通う30代の会社員からの言葉です。パソコン作業や会議など、一日中座りっぱなしという人は少なくありません。腰痛や肩こりで来院される方の中には、治療だけでなく座る環境に問題...