予防　prevention

「朝起きて、なんとなく足の付け根が痛い」「階段を降りるたびにズキッとする感じがある」そんな違和感、年齢のせいにしていませんか？股関節の不調は、本人にしかわからない地味なつらさが伴います。放っておくと、立ち上がる、歩く、しゃがむといった動作す...

「一日中パソコンの前にいると、夕方には腰が重たくて立ち上がるのがつらいんです」これは接骨院に通っている40代の会社員の方の声です。コロナ禍以降、在宅ワークが増え、座る時間が長くなった人は多いでしょう。実は“座りすぎ”は腰や首・肩の不調だけで...

運動中、突然ズキッと太ももに走る痛み。「うわっ、やっちゃったかも…」そんな瞬間、経験ありませんか？実は私もあります。準備不足のまま走り出して、階段を降りるだけで「うぅ…！」と悶絶したあの日のこと、今でも忘れられません。でも大丈夫。今はあの苦...

「運動した方がいいのはわかってる。でも、膝や腰が心配で……」こう話していたのは、地域の健康教室に久しぶりに顔を出した70代の女性。似たような声、いろんな場面で聞いてきました。関節が気になるから運動を避ける。だけど、動かさないことで、かえって...

午後になると腰が重い。その正体は「疲れ」じゃなく「座り方の積み重ね」接骨院でいちばん多い相談のひとつが、「午前中は大丈夫なのに、午後から腰がつらいんです」です。この“午後から感”って、けっこう特徴があります。朝は体がまだ元気。昼を過ぎると、...

朝、接骨院に腰痛で通院される方には、どこか似た空気があります。声が少し控えめで、「自分でもよく分からないんです」という戸惑いがにじんでいることが多いんですね。「先生、朝起きて支度していただけなんです」「布団から起きただけなんですけど、腰が…...

こんにちは、たかやま接骨院の高山です。今回は「高血圧を防ぐ生活習慣の見直し」について、私自身の体験や、患者さん・スポーツ選手・高齢者の運動指導現場での気づきを交えてお話しします。■ 私自身も高血圧を経験しました50歳半ばを過ぎた頃、健康診断...

■気づくことから、すべてが始まる「最近、ズボンがきついな…洗濯で縮んだ？」そう言いながら、実はお腹の方が拡張工事中――。このセリフ、実は私自身が何度もつぶやいてきた言葉です（笑）。多くの人が「ダイエット＝食事制限」「ダイエット＝運動」と思い...

「先生、またズキズキしてきました…」当院でよく聞くのが、この偏頭痛の訴えです。光や音に敏感になったり、吐き気まで出たりして、日常生活に大きな影響を与える厄介な相手。私自身、学生時代の試験期間や睡眠不足が続いたときに一度経験したことがあります...

1. 肩回し体操が｜1日1分でガチガチ肩を救う朝起きて、まず最初にすること。それが「肩をくるくる回すこと」になってから、私の肩は機嫌がいいんです。昔は目覚めた瞬間、腕が重だるくて「ああ、また今日もか…」と憂鬱だったのに、今では「お、肩軽いじ...