予防 prevention 【ダイエット＃７】続ける力を作る「ごほうびリズム」
「モチベーションを保つ！３日坊主にならないダイエット思考術」🏁スタートダッシュは誰でも速い。でも続く人は少ない「よし、今日から毎日ストレッチするぞ！」最初の３日は完璧。４日目で“なんとなくサボる”、５日目に“まあ明日やろう”…。気づけば２週...
予防 prevention
予防 prevention 
予防 prevention 【肉離れ】の予防に重要なポイント
運動中、突然ズキッと太ももに走る痛み。「うわっ、やっちゃったかも…」そんな瞬間、経験ありませんか？実は私もあります。準備不足のまま走り出して、階段を降りるだけで「うぅ…！」と悶絶したあの日のこと、今でも忘れられません。でも大丈夫。今はあの苦...
予防 prevention 【ダイエット＃6】体重より「体調」で見る
「数字に一喜一憂しない！体調ダイエットのすすめ」🧍♀️朝イチの体重に「うわっ！」となるあなたへ朝、体重計に乗って「昨日より500g増えてる!?」と青ざめた経験、ありませんか？私の接骨院でも、患者さんからよく聞くんです。「昨日は夜ご飯を控え...
予防 prevention 【肘関節痛】を防ぐために、今すぐできる5つのシンプルな習慣とは？
☘️あなたの肘、実は悲鳴を上げてるかも「昨日ハッスルした記憶はないのに、朝起きたら肘がズキッ…」そんな体験、ありませんか？私自身、柔道整復師として30年以上、肘の痛みに悩む方々を診てきました。そして分かったのは…肘関節の痛みは“日常の何気な...
予防 prevention 【偏頭痛】を悪化させない日常の工夫｜接骨院院長が伝える現場の知恵
「先生、またズキズキしてきました…」当院でよく聞くのが、この偏頭痛の訴えです。光や音に敏感になったり、吐き気まで出たりして、日常生活に大きな影響を与える厄介な相手。私自身、学生時代の試験期間や睡眠不足が続いたときに一度経験したことがあります...
予防 prevention 【腰痛・椅子選び】デスクワーク腰痛を防ぐチェア選びのコツ
「先生、長時間座っていると腰が重くて仕事に集中できません」これは接骨院に通う30代の会社員からの言葉です。パソコン作業や会議など、一日中座りっぱなしという人は少なくありません。腰痛や肩こりで来院される方の中には、治療だけでなく座る環境に問題...
予防 prevention 【デスクワークの罠！】長時間座る人が陥りやすい病気と対策
「一日中パソコンの前にいると、夕方には腰が重たくて立ち上がるのがつらいんです」これは接骨院に通っている40代の会社員の方の声です。コロナ禍以降、在宅ワークが増え、座る時間が長くなった人は多いでしょう。実は“座りすぎ”は腰や首・肩の不調だけで...
予防 prevention 【水分摂取】汗だくのあの瞬間、何を飲む？
― スポーツ現場のトレーナーが語る、水分補給のリアルな選択 ―「ただの水でいい」は本当か？ある夏の日。高校バスケ部の練習に帯同していたときのこと。体育館の気温はすでに30度を超え、生徒たちは次々とベンチに戻り、水筒を握りしめていた。「先生、...
予防 prevention 【股関節痛】の予防に重要なポイント｜動ける毎日を守るために
「朝起きて、なんとなく足の付け根が痛い」「階段を降りるたびにズキッとする感じがある」そんな違和感、年齢のせいにしていませんか？股関節の不調は、本人にしかわからない地味なつらさが伴います。放っておくと、立ち上がる、歩く、しゃがむといった動作す...
予防 prevention 【腰痛】朝の身支度で腰を痛める人の共通点
朝、接骨院に腰痛で通院される方には、どこか似た空気があります。声が少し控えめで、「自分でもよく分からないんです」という戸惑いがにじんでいることが多いんですね。「先生、朝起きて支度していただけなんです」「布団から起きただけなんですけど、腰が…...